Как ни странно, возраст осознанного материнства сегодня сочетает две противоположности. Планировать детей начинают в самом расцвете сил, но при этом часто на фоне физиологического истощения. Статистика неумолима: до 80% женщин, планирующих беременность, имеют сочетанный дефицит трёх и более витаминов.
И чем старше — тем сложнее. Уже после 30 лет возникает вторая угроза: истощение ооцитов. С одной стороны, телу нужно больше ресурсов для успешного зачатия и вынашивания. А с другой стороны, нам мешают предрассудки. Многие не видят разницы в составе витаминов для подготовки к беременности, кто-то считает препараты «пустышками» и уповает на овощи и фрукты, ну а кто-то боится «раскормить ребёнка».
Правда в том, что витаминно-минеральные комплексы (ВМК) сегодня — это не просто добавки к пище, а инструмент управления биологическими рисками. Современные ВМК при подготовке к зачатию — ваш помощник в критические недели развития малыша, ресурс и страховой полис от болезней и врождённых дефектов. Если, конечно, выбирать витамины правильно. И вот что самое главное.
Почему подготовку к беременности надо начинать за месяцы до зачатия?
Самые первые недели после зачатия имеет решающее значение для развития эмбриона. Именно в этот период — даже пока тест ещё не показывает две полоски — формируются все жизненно важные системы.
Многие ключевые процессы, такие как закрытие нервной трубки, основы головного и спинного мозга, происходят очень рано — часто ещё до того, как женщина узнаёт о своей беременности. А дефициты не закрываются за пару дней: питательным веществам нужно накопиться.
Дефициты в этот период могут привести к необратимым последствиям и врождённым дефектам. Поэтому эксперты настаивают на начале приёма витаминно-минеральных комплексов для зачатия за три месяца до начала попыток, а в случае фолиевой кислоты есть доказательства пользы приёма, начатого за полгода.
Почему одной фолиевой кислоты при подготовке к беременности недостаточно?
Почти все уже знают, что самое главное при подготовке к зачатию — принимать фолиевую кислоту. И хотя это важно, современная нутрициология не считает только фолаты достаточными для профилактики нарушений. Важны другие витамины и минералы, а ещё питательные вещества, о роли которых при беременности раньше не знали — например, холин и омега-3.
Российские эксперты выяснили, что до 80% женщин подходят к планированию с полидефицитом — нехваткой сразу нескольких нутриентов. Это не просто цифры — это угроза здоровью ребёнка и будущей мамы.
Кроме того, не все формы фолиевой кислоты работают. У носительниц MTHFR полиморфизмов обычная фолиевая кислота плохо усваивается организмом. И такие вариации генов, по данным медицинской статистики, есть у 40—50% женщин. Анализ на MTHFR могут делать при подготовке к ЭКО, но он не входит в план стандартной подготовки к естественному зачатию.
Это — основы для понимания важности витаминно-минеральных комплексов для планирующих беременность: почему нужна не только фолиевая кислота, и зачем витамины нужно начитать принимать сразу же, как вы задумались о детях. А теперь — о том, что же нужно принимать.
Что принимать при планировании беременности: как современная нутрициология изменила подход к прегравидарной подготовке?
Фолат (фолиевая кислота): основа здорового развития нервной системы
Фолиевая кислота абсолютно необходима для правильного деления клеток, создания и восстановления генетического материала, роста эмбриональных тканей и кроветворения.
Но её важнейшая роль — профилактика дефектов нервной трубки. Фолиевая кислота также снижает риск других врождённых дефектов: пороков сердца, черепно-лицевых дефектов (например, расщелина губы и нёба).
Кроме этого, достаточный уровень фолиевой кислоты снижает риск выкидыша.
Для эффективного усвоения фолиевой кислоты организм должен сначала преобразовать её в активную форму — метилфолат.
Однако примерно у 40% человек есть генетический вариант фермента MTHFR, который значительно снижает способность усваивать синтетическую фолиевую кислоту. А знают о своей особенности не более 10%.
Именно поэтому комплекс для планирующих Фемибион содержит 400 мкг запатентованной биоактивной комбинации фолатов Metafolin®. Это — активная фолиевая кислота, не требующая дальнейшей трансформации в форме, оптимально усваиваемой при мутациях MTHFR.
Metafolin — первая молекула фолата, внедрённая в витаминные комплексы и прошедшая полный цикл исследований: на безопасность, биодоступность и клиническую эффективность
Холин: поддержка качества ооцитов, работы мозга, памяти и клеточного питания
Холин, или витамин В4 — новый элемент современной подготовки к беременности. Научно доказано, что холин жизненно необходим для созревания качественной яйцеклетки до зачатия, а затем — для развития головного мозга и нервной системы плода.
Подобно фолиевой кислоте, холин помогает предотвратить дефекты развития, влияя на метилирование ДНК. Он также является компонентом фосфатидилхолина, основного «строительного кирпичика» клеточных мембран. А по данным исследования в Frontiers in Nutrition, 2024, холин защищает нейроструктуры и помогает в профилактике болезни Дауна.
Холин работает в тандеме с фолатами: их метаболические пути пересекаются на цикле метионина/гомоцистеина. Если фолиевой кислоты недостаточно, организм начинает активнее использовать холин как донор метильных групп, истощая его запасы. Так возникает двойной дефицит.
Поэтому качественные комплексы содержат и холин, и фолаты одновременно. Это предотвращает «обкрадывание» запасов холина.
Фемибион 1 содержит высокочистую и стабильную форму — битартрат холина, что обеспечивает превосходную биодоступность и эффективное усвоение организмом.
Тройная формула для начала новой жизни: оригинальный метафолин, фолиевая кислота и холин в ВМК Фемибион 1 — усилитель, который помогает будущему мозгу ребёнка включиться с самого первого дня
Чтобы получить суточную норму холина с пищей, нужно съедать 5 яиц в день. Это количество не входит в здоровый рацион, а потому у многих отмечается нехватка холина. А она, по данным исследований, повышает риск дефектов нервной трубки на 36% и более (Nutrients, 2025)!
Витамин B12: партнёр фолиевой кислоты
Витамин B12 тесно взаимодействует с фолиевой кислотой в метаболических процессах, включая деление клеток, синтез ДНК, развитие нервной системы и профилактику анемии. В12 также важен для правильного закрытия нервной трубки.
У некоторых женщин есть генетические аномалии (например, снижение функции ферментов MTR/MTRR), которые мешают преобразованию неактивной формы витамина B12.
Им нужна особая, активная форма — так же, как и с фолиевой кислотой.
Фемибион 1 содержит биоактивный метилкобаламин, который хорошо усваивается и легко используется организмом.
Железо: иммунитет и энергия для матери и ребёнка
Во время беременности объём крови матери увеличивается, что приводит к повышенной потребности в железе для кровяных клеток. Анемия — одно из самых частых осложнений беременности, а к зачатию 40—60% женщин уже имеют скрытый дефицит железа (низкий ферритин при нормальном гемоглобине). Беременность только ухудшает ситуацию.
Дефицит железа во время беременности связан со снижением иммунитета, ухудшением психического состояния матери, риском преждевременных родов и низким весом ребёнка при рождении.
Проблема многих комплексов для планирующих — форма железа, вызывающая тошноту, запоры, расстройство желудка.
Хелатное железо в форме бисглицината в Фемибион 1 обеспечивает высокую усвояемость и отличную переносимость без побочных эффектов, таких как запор, тошнота или расстройство ЖКТ.
Бисглицинат железа не распадается в желудке и тонком кишечнике и всасывается максимально эффективно. Согласно результатам исследования у женщин, принимавших Фемибион, в 6 раз реже развивалась анемия, чем при приёме других ВМК.
Витамин С: поддержка овуляции и синергия с железом
Все помнят про «аскорбинку для иммунитета», но знаете ли вы, что витамин С нужен для развития фолликулов и овуляции? Его уровень резко повышается в тканях яичников за день до выхода яйцеклетки, чтобы помочь ей созреть, а тканям — выработать больше прогестерона.
Аскорбиновая кислота стимулирует яичники и помогает при дефектах лютеиновой фазы, напрямую влияя на успех зачатия. А ещё витамин С нужен для синтеза коллагена и усвоения железа.
Принимать витамин С нужно начинать за несколько месяцев до зачатия для профилактики анемии, укрепления иммунитета и улучшения фертильности.
Витамин Е: защита яйцеклеток и помощь в имплантации
Многие питательные вещества не действуют изолированно, а влияют и поддерживают усвоение и работу друг друга. Так, витамин С действует в синергии с витамином Е, который также необходим для полноценного синтеза прогестерона.
Витамин Е, или токоферол, также защищает яйцеклетки от повреждений, помогает фолликулам созревать, регулирует менструальный цикл и способствует имплантации эмбриона в матку.
Витамин D3 + кальций: дуэт для крепких костей и иммунитета
Витамин D3 и кальций необходимы для здорового развития костей и зубов плода. Витамин D играет ключевую роль в усвоении кальция и фосфора из пищи.
Витамин D также поддерживает иммунитет как матери, так и ребёнка. Исследования показывают, что достаточный уровень витамина D может снизить риск осложнений беременности: гестационного диабета, преэклампсии и преждевременных родов.
Учёные выявили, что приём витамина D2 не только не восполняет дефицит, но и мешает усвоению D3. Поэтому форма витамина крайне важна!
В клинических рекомендациях Российского общества акушеров-гинекологов присутствует только холекальциферол. И витамины для планирующих Фембион 1 содержат именно D3 (холекальциферол), плюс хорошо усваиваемую форму кальция — пантотенат.
Йод: для здоровья мозга и щитовидной железы
Йод — ключевой элемент для выработки гормонов щитовидной железы. Эти гормоны нужны для зачатия, а затем для головного мозга и нервной системы плода, начиная с самых ранних стадий беременности.
В состав Фемибион 1 входят микронутриенты с антиоксидантным действием: витамины С, B1, B2, B3, B5, B6, B12, фолаты, биотин, железо, магний, йод, цинк и селен усиливают антиоксидантную защиту, помогая справляться с окислительным стрессом и защищать клетки — в том числе половые и эмбриональные.
Грамотно составленный комплекс пренатальных витаминов — это не «таблетка с полным набором», а синергическое действие точно подобранных компонентов. Фемибион 1 для планирующих беременность поставляет организму нужные, хорошо усеваемые, точно рассчитанные вещества в оптимальных формах.
- Фемибион содержит только сертифицированные и рекомендованные нутриенты в физиологичных дозах.
- В Фебимионе нет компонентов без доказательной базы и риска вмешательства в метаболизм минералов (например, нет молибдена).
- Чистая формула без глютена, ГМО-компонентов, лактозы и аллергенов соответствует современным рекомендация и не нарушает баланс микроэлементов.
Инвестиции в будущее здоровье ребёнка начинаются с подготовки к беременности. Неотъемлемая часть подготовки, ваш страховой полис — это пренатальные витамины. Специально разработанный комплекс Фемибион 1 помогает подготовиться к беременности и накопить запас необходимых питательных веществ.
Уникальные сочетания биодоступных форм, современная доказательная база — всё это помогает быстрее зачать здорового малыша и легко перенести беременность.
Выводы
У 80% женщин до беременности есть нехватка 3-х и более витаминов или минералов одновременно. Дефицит одного элемента часто блокирует работу другого (например, без витамина D не усваивается кальций, а без B12 не работает фолиевая кислота).
Основные витамины, минералы и питательные вещества при планировании беременности:
- Фолиевая кислота в активной форме — предотвращает дефекты нервной трубки. Обычная форма фолатов не усваивается у 40-50%.
- Холин: крайне важен по данным последних исследований. Улучшает качество ооцитов, способствует развитию и защищает мозг ребёнка.
- Железо: способствует доставке кислорода и предотвращает анемию.
- Кальций и витамин D: укрепляют кости и иммунную систему.
- Йод: помогает работе щитовидной железы, нужной для нормальной овуляции.
Крайне важно начать приём витаминов как можно раньше: критический период наступает ещё до того, как женщина узнает о беременности. Принимать пренатальные витамины надо как минимум за 3 месяца до планируемого зачатия и не прекращать, если в этом цикле попытка не удалась.
Современные комплексы витаминов для планирующих помогают не только улучшить здоровье будущего ребёнка и сохранить ваше. Благодаря включению незаменимых веществ — как комбинация холина и активной фолиевой кислоты — они повышают шансы на зачатие, улучшая фертильность.
Пренатальный мультивитаминный комплекс Фемибион 1 разработан специально для женщин, планирующих беременность. Он обеспечивает поступление необходимых питательных веществ в оптимальных количествах и биодоступной форме как до зачатия, так и вплоть до конца 1 триместра.
Дефицит питательных веществ опасен: он может негативно сказаться на здоровье матери (например, анемия, остеопороз) и плода (врождённые дефекты, проблемы развития, низкий вес при рождении, преждевременные роды).
Вопросы и ответы
Приводят ли витамины для беременных к увеличению веса, если я не беременна?
Нет. Нет никаких данных, подтверждающих, что приём пренатальных витаминов приводит к увеличению веса.
Можно ли принимать больше пренатальных витаминов, чтобы восполнить дефицит питательных веществ?
Больше — не значит лучше. Не принимайте дополнительные пренатальные витамины и следуйте инструкции на упаковке. Если ваш врач посчитает, что вам необходимы повышенные дозы конкретного вещества, он расскажет про дозировку и курс.
Можно ли принимать пренатальные витамины, если я не беременна?
Принимать пренатальные витамины можно и вне беременности. В пренатальных витаминах нет ничего вредного для женщин, которые не планируют ребёнка. И тем более их можно и нужно принимать, если вы уже в процессе попыток зачатия.
Но если вы уже вышли из репродуктивного возраста или знаете, что не забеременеете, вы можете принимать обычные поливитамины.
Я хорошо питаюсь, нужны ли мне витамины до зачатия?
Хотя здоровое питание важно, оно может не в полной мере удовлетворять все потребности как до зачатия, так и во время беременности. Например, такие продукты, как шпинат, брокколи и чечевица, богаты фолиевой кислотой. Но чтобы получить рекомендуемую для планирующих норму, нужно будет каждый день употреблять их в больших количествах.
Правильно составленный современный комплекс для планирующих — как Фебимион 1 — поможет и в случае скрытых дефицитов, распространённых у женщин.
Есть ли разница между комплексами витаминов и минералов для планирующих? Они кажутся все одинаковыми.
Содержание питательных веществ, их качество и степень усвояемости могут серьёзно отличаться. Всегда проверяйте этикетку, чтобы определить, соответствует ли продукт вашим потребностям. И выбирайте только сертифицированные комплексы.
Фемибион — это проверенное качество с более чем 10-ю международными сертификатами. Комплекс производится в Германии и Австрии, представлен почти в 20 странах, а в России — лидер рынка более 15 лет. Состав Фемибиона постоянно обновляется для соответствия высоким стандартам и научным открытиям для здоровья будущих мам и их малышей.
Пренатальные мультивитамины или стандартные комплексы: в чём разница?
Состав пренатальных ВМК адаптирован к специфическим и повышенным потребностям планирующих беременность. Во время беременности организм претерпевает масштабные изменения, и нужда в ряде витаминов и минералов резко возрастает. А вот избыток других — например, витамина А — может навредить.
- Пренатальные мультивитаминные комплексы — это специально разработанные добавки питательных веществ как для матери, так и для плода.
- Стандартные мультивитамины для населения отличаются от пренатальных главным образом содержанием ключевых веществ.
Чем дорогие витамины отличаются от дешёвых?
Дешевые комплексы часто содержат трудноусвояемые формы (например, оксиды вместо хелатов), которые могут вызывать побочные эффекты или плохо усваиваться. Стоимость и репутация бренда — это гарантия, что ваши инвестиции пойдут на пользу и попадут в клетки, а не просто создадут нагрузку на почки.
