Эксперты предупреждают: не пейте больше одной банки газировки в неделю

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Эксперты говорят, что люди должны выпивать не более одного сладкого напитка в неделю, иначе они рискуют получить множество проблем со здоровьем, от сердечных приступов до рака.

Крупный обзор исследований добавленных сахаров показал, что избыточное потребление сахара связано с 45 различными состояниями здоровья. А те, кто любит сладкие напитки, такие как газировка, смузи и фруктовые соки, могут подвергаться особому риску. Эксперты призывают людей придерживаться рекомендаций ВОЗ: «не более 6 чайных ложек сахара в день», чтобы предотвратить риски многих болезней. 6 чайных ложек эквивалентны 45-граммовой плитке шоколада или 300 мл фруктового сока.

Учёные Китая и США с Сычуанским Университетом во главе проанализировали данные, содержащие 8601 статью и 83 последствий для здоровья взрослых и детей. Они обнаружили, что потребление подслащенных сахаром напитков в значительной степени связано с увеличением массы тела. На каждый выпитый сладкий напиток риск сердечно-сосудистых катастроф повышается на 17%, на 4% выше становится риск смерти в целом и на 4% выше риск подагры.

Были также обнаружены значительные вредные связи между потреблением сахара с пищей и 18 эндокринными или метаболическими проблемами, включая диабет, подагру и ожирение. Избыток сахара также был тесно связан с десятью сердечно-сосудистыми проблемами, такими как высокое кровяное давление, сердечный приступ и инсульт, а также с семью видами рака, включая рак молочной железы, простаты и поджелудочной железы.

Эксперты говорят и о других проблемах со здоровьем, таких как астма, кариес и депрессия. Даже фруктоза, природный сахар, содержащийся во многих фруктовых соках, была связана с дополнительным 22-процентным увеличением риска рака поджелудочной железы на каждые 25 г ежедневного потреблени. Учёные рекомендуют ограничить потребление сладких напитков одной порции в неделю (200-355 мл), и сахара до менее 25 г в день, то есть примерно шести чайных ложек.

Читайте далее

Дефицит магния: 10 признаков гипомагниемии

Магний: его роль в организме и симптомы дефицита. Список продуктов с высоким содержанием магния.

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 06.04.2023 13:12

Ссылка на первоисточник: