Эксперты предупреждают: не пейте больше одной банки газировки в неделю

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Эксперты говорят, что люди должны выпивать не более одного сладкого напитка в неделю, иначе они рискуют получить множество проблем со здоровьем, от сердечных приступов до рака.

Крупный обзор исследований добавленных сахаров показал, что избыточное потребление сахара связано с 45 различными состояниями здоровья. А те, кто любит сладкие напитки, такие как газировка, смузи и фруктовые соки, могут подвергаться особому риску. Эксперты призывают людей придерживаться рекомендаций ВОЗ: «не более 6 чайных ложек сахара в день», чтобы предотвратить риски многих болезней. 6 чайных ложек эквивалентны 45-граммовой плитке шоколада или 300 мл фруктового сока.

Учёные Китая и США с Сычуанским Университетом во главе проанализировали данные, содержащие 8601 статью и 83 последствий для здоровья взрослых и детей. Они обнаружили, что потребление подслащенных сахаром напитков в значительной степени связано с увеличением массы тела. На каждый выпитый сладкий напиток риск сердечно-сосудистых катастроф повышается на 17%, на 4% выше становится риск смерти в целом и на 4% выше риск подагры.

Были также обнаружены значительные вредные связи между потреблением сахара с пищей и 18 эндокринными или метаболическими проблемами, включая диабет, подагру и ожирение. Избыток сахара также был тесно связан с десятью сердечно-сосудистыми проблемами, такими как высокое кровяное давление, сердечный приступ и инсульт, а также с семью видами рака, включая рак молочной железы, простаты и поджелудочной железы.

Эксперты говорят и о других проблемах со здоровьем, таких как астма, кариес и депрессия. Даже фруктоза, природный сахар, содержащийся во многих фруктовых соках, была связана с дополнительным 22-процентным увеличением риска рака поджелудочной железы на каждые 25 г ежедневного потреблени. Учёные рекомендуют ограничить потребление сладких напитков одной порции в неделю (200-355 мл), и сахара до менее 25 г в день, то есть примерно шести чайных ложек.

Читайте далее

Скалеры, ирригаторы, ультразвуковые щётки — до чего дошла наука?

Как работают скалеры, ирригаторы и ультразвуковые щётки, какие они бывают и в чём их эффективность?

Кандидоз кишечника: чем опасна грибковая инфекция?

Кандидоз или молочница – известная практически каждому болезнь. Но что же делать, если она поражает кишечник?

Омега-3 и иммунитет: как это работает и сколько вам действительно нужно?

Как омега-3 укрепляют иммунитет: разнообразные функции жирных кислот в организме.

Вооружен до зубов: 9 гаджетов для здоровья зубов и десен

Какие гаджеты помогут сохранить здоровье зубов и красоту улыбки? Топ лучших для домашнего применения.

Дома как в кафе: выбираем кофемашину

Если вам хватает того кофе, который вы покупаете по пути, и цена устраивает, то дальше можете не читать. Этот материал адресован кофеманам не только увлеченным, но и рациональным.

Питание: кухонные приборы, которые облегчают жизнь хозяйки

Сколько бы ни было придумано машин, облегчающих работу на кухне, все равно без хозяйского глаза не обойтись. Только вам решать, какой гаджет вам нужен.

Что подарить мужу сестры на юбилей?

Какой подарок выбрать для мужа сестры?

Возможности современной онкохирургии

Какие новейшие достижения современной онкохирургии дают возможность сегодня спасать безнадежных пациентов: подробно рассказывает врач-онкохирург

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

5 умных гаджетов, помогающих сохранить здоровый микроклимат дома: обзор эффективных девайсов

Пятерка эффективных умных гаджетов, которые по мнению экспертов помогут сохранить здоровый микроклимат в квартире и доме

Клеточные технологии в современной пластической хирургии

Как сегодня в современной пластической хирургии применяются технологии с использованием стволовых клеток: подробно объясняют эксперты

Восстановление после инсульта: проблемы питания и как их решить

Как пациентам восстанавливаться после перенесенного инсульта и нормализовать полноценное пиnfние: подробно объясняем в статье MedAboutMe

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 06.04.2023 13:12

Ссылка на первоисточник: