Известно, что занятия спортом, встречи с друзьями, прогулки или просто достаточный сон могут значительно снизить риск развития депрессии в среднем возрасте. Но это не вся новость
Теперь учёные говорят: если вместо всего одного часа просмотра телевизора заняться чем-то другим – спортом, отдыхом, даже поехать на работу другим путём или часик поспать, это снизит риск тяжёлой депрессии.
Замена даже 20 минут сидячего времени за просмотром телевизора на занятия спортом снижает риск развития депрессии на 18 процентов. А у пожилых людей риск снижается почти на 30 процентов.
Аналогичное снижение риска развития депрессии наблюдалось, когда час просмотра телевизора заменялся сном.
Группа исследователей из Университета Гронингена утверждает, что дело не только в количестве времени, проведённого в неподвижном состоянии. Пассивные умственные занятия, такие как просмотр телевизора, могут повышать риск развития депрессии, возможно, из-за нарушения регуляции дофамина, повышенного потребления нездоровой пищи и социальной изоляции.
Эксперты давно предупреждают о том, что малоподвижный образ жизни может повысить риск развития ряда серьёзных проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет 2 типа, рак и даже преждевременную смерть.
Недавнее исследование показало, что каждый дополнительный час просмотра телевизора связан с увеличением риска развития депрессии на 5 процентов.
