Британский доктор точных наук рассчитала «модель доброго утра», которая помогает просыпаться и оставаться в хорошем настроении весь день.
Эта модель была разработана на основе опроса 2000 взрослых в Великобритании, которых спрашивали об их утреннем распорядке и о том, как они себя чувствовали после него. Первоначальный опрос показал, что трое из десяти взрослых говорят, что они регулярно «встают не с той ноги», а четверть не замечают улучшения своего настроения до 11 утра. Четверо из 10 сказали, что не знают, как изменить свой день, если он начался плохо. Половина из них винили нарушенный сон в своем тяжелом пробуждении, а трое из 10 сказали, что это произошло из-за того, что они не получили нормальный завтрак. Еще треть сказали, что выделяют много времени, чтобы насладиться своим первым приемом пищи.
Основываясь на этих данных, доктор Анн-Мари Имафидон построила формулу идеального начала дня, в которой учитывается все: как долго люди должны принимать душ, есть, заниматься спортом и другими делами, в зависимости от того, как долго они спали и оставались в постели.
Опрос показал, что 6:44 утра — лучшее время для пробуждения, но после него вы не должны вставать с постели ровно до 7:12 утра. Затем должны следовать 21 минута утренней зарядки, 10 минут в душе и 18 минут за завтраком. Эксперт советует использовать ее формулу, чтобы подстроить свой распорядок дня и найти идеальную, персонализированную утреннюю рутину. Единственное, что не подлежит обсуждению, это то, что взрослые должны спать восемь часов.
Формула не основана на точных научных данных и служит скорее приблизительным ориентиром того, сколько времени вы должны потратить, исходя из средних предпочтений.
