Ученые: при болезнях сердца полезнее всего скандинавская ходьба

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Ученые Института Сердца (Оттава, Канада) выяснили, что скандинавская ходьба улучшает психическое и физическое здоровье при болезнях сердца больше, чем другие виды тренировок.

Исследователи использовали тест 6-минутной ходьбы для измерения «функциональной способности» 130 участников исследования, которая показывает, сколько усилий человек может приложить к физической активности.

Исследователи обнаружили, что в течение 26 недель средние изменения в тестовой дистанции 6-минутной ходьбы увеличились примерно с 55-60 метров при активности средней и высокой интенсивности до более 94 метров при скандинавской ходьбе. То есть те, кто занимается скандинавской ходьбой — быстрой ходьбой с использованием палок — имеют более высокие баллы в тесте, чем те, кто занимается высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT) и непрерывными тренировками средней и высокой интенсивности.

В дополнение к использованию ног в процессе скандинавская ходьба также добавляет упражнения для верхней части тела. Человек использует руки, чтобы двигаться вперед, и это может привести к большему расходу энергии.

Физическая активность доказано приносит много пользы людям с болезнями сердца: упражнения и повышение выносливости улучшают качество жизни, работоспособность, психическое здоровье и уменьшают депрессию.

Читайте далее

Ошибки в уходе за кожей шеи и декольте, и какая косметика поможет их исправить

Ваши шея и декольте выглядят не так хорошо, как лицо? Узнайте, какая косметика исправит ошибки в уходе за ними.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Гаджеты для лица: каким должно быть ваше первое устройство

Один из трендов — домашние гаджеты для лица, которые позволят вам устроить салон красоты дома. Каким должен быть ваш первый аппарат?

Полный гид по антивозрастному уходу: советы и рекомендации от экспертов

Что входит в процесс антивозрастного ухода: маршрутная карта antiage-борьбы от экспертов.

Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?

Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для  взрослых и детей?
Опубликовано 04.07.2022 11:44

Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?

Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для  взрослых и детей?

Читайте также

Ходьба по лестнице показывает риски ранней смерти
Разработан метод для оценки рисков преждевременной смерти для людей с ишемической болезнью сердца (ИБС).
Ходьба и здоровье пожилых
Не прогулки медленным шагом, а именно ходьба в быстром темпе нужна сердцу и сосудам в преклонном возрасте.
Определен топ-3 видов спорта, защищающих сердце
Ученые из Великобритании назвали три самых популярных вида спорта в стране, которые лучше всего защищают человека от болезней сердца и инсульта.
20 минут упражнений в день предотвращают болезни сердца у пожилых

Новое исследование обнадеживает: даже если человек не занимался спортом в течение жизни, всего 20 минут упражнений помогают сердцу в возрасте 75 лет.


Тяга к образованию связана со здоровьем сердца
Международная команда исследователей из Лозаннского университета (Швейцария), Университетов Лондона и Оксфорда (Великобритания) сообщила, что чем дольше человек учится, тем ниже его риски развития ишемической болезни сердца (ИБС).
Потеря всего двух зубов вредна для сердца
Люди, потерявшие два и более зуба, более склонны к заболеваниям сердца.