Определен топ-3 видов спорта, защищающих сердце

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Ученые из Великобритании назвали три самых популярных вида спорта в стране, которые лучше всего защищают человека от болезней сердца и инсульта.

Чтобы оценить влияние различных видов физической активности на организм человека, исследователи проанализировали данные из 11 ежегодных национальных проектов по изучению здоровья жителей Англии и Шотландии в период с 1994 по 2008 год. Общее число участников составило 80306 человек, их средний возраст равнялся 52 годам.

Ученые выбрали следующие виды физической активности, в число которых вошли также 6 групп самых распространенных видов спорта:

  • энергозатратные домашние дела, садоводство и ремонт своими руками (или иное активное рукоделие);
  • прогулки пешком;
  • езда на велосипеде;
  • плавание;
  • аэробика, оздоровительный фитнес, гимнастика, танцы;
  • обычный бег и бег трусцой;
  • футбол и регби;
  • бадминтон, теннис, сквош.

Еженедельный минимум физической активности продемонстрировали только 44% участников исследования. Жизнь каждого из них отслеживалась на протяжении 9 лет. По их истечению оказалось, что 8790 человек умерли от разных причин, а 1909 — от болезней сердца и инсульта. Статистические расчеты показали, что вероятность смерти от любой причины была на 47% ниже среди любителей спорта с ракеткой (теннис, бадминтон и сквош), на 28% ниже — среди пловцов, на 27% ниже для любителей аэробики и гимнастики и на 15% ниже — среди велосипедистов. Совсем не было замечено влияния на вероятность смерти от любых причин у бегунов и игроков в футбол и регби.

Когда ученые рассчитали данные для людей, умерших от болезней сердца и инсульта, тройка лидеров не изменилась. Спортивные игры с ракеткой снижают риски на 56%, плавание — на 41% и аэробика — на 36%. Ни велосипед, ни бег, ни футбол вероятность умереть от инсульта или сердечного приступа не снижают. Правда, ученые указывают, что далеко не все любители футбола и регби играли в него регулярно — возможно именно этим объясняется такое низкое влияние на здоровье сердца этих видов спорта.

В итоге исследователи приходят к выводу, что занятия некоторыми видами спорта более эффективны в плане общественного здравоохранения, а значит, врачи должны активно рекомендовать их пациентам, как способ сохранить здоровье.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Читайте также

Женщины, теряющие в росте, быстрее умирают
Возрастное уменьшение роста в среднем возрасте связано с повышенным риском преждевременной смерти от сердечных заболеваний или инсульта.
Средиземноморская диета лучше защищает сердце от болезней, чем тренировки
Как показало 10-летнее исследование, люди, активно потребляющие свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, бобовые, оливковое масло, рыбу и вино, на 47% реже сталкиваются с болезнями сердца.
20 минут упражнений в день предотвращают болезни сердца у пожилых
Новое исследование обнадеживает: даже если человек не занимался спортом в течение жизни, всего 20 минут упражнений помогают сердцу в возрасте 75 лет.
Разное давление на руках говорит о рисках для здоровья
Давление на правой и левой руках может говорить о повышенной вероятности инсульта, инфаркта и преждевременной смерти.
Дефицит этих 6 продуктов на столе приводит к болезням сердца и ранней смерти

Недостаточное употребление этих шести продуктов может привести к сердечным заболеваниям и преждевременной кончине: особенно пострадают веганы, говорят учёные.

Эксперты после глобального исследования утверждают, что сыр, рыба и ряд других продуктов необходимы для здорового питания.

Исследователи назвали цельномолочные продукты одним из шести продуктов, которые являются «ключевыми» для снижения риска сердечных приступов и инсультов. Рыба, орехи, бобовые и овощи также были включены в список после серьезного анализа, в котором приняли участие почти 250 000 человек.

Несмотря на то, что в последние годы красное мясо связывают с раком и проблемами с сердцем, считается, что оно составляет здоровую диету, если его есть в «умеренных количествах». Однако эта логика применима только к необработанному мясу, в отличие от бекона и сосисок. Результаты, координируемые Научно-исследовательским институтом здоровья населения Университета Макмастера в Гамильтоне, были сопоставлены с пятью крупными независимыми исследованиями из 70 стран.

Оптимальная здоровая диета, получившая название PURE, состоит из трех-четырёх порций бобовых, семи порций орехов, двух-трех порций рыбы и 14 порций жирных молочных продуктов, включая молоко, йогурт или сыр, в неделю. По словам исследователей, можно также употреблять «умеренные количества» — или одну порцию в день — цельнозерновых продуктов и необработанного мяса. Это может включать один ломтик хлеба, полстакана вареного риса, ячменя или киноа и примерно 85 г варёного красного мяса или птицы.

Ведущий автор исследования, доктор Эндрю Менте, сказал: «Продукты с низким содержанием жира заняли центральное место среди общественности, пищевой промышленности и политиков, а этикетки продуктов питания сосредоточены на снижении содержания жиров и насыщенных жиров. Но наши результаты показывают, что приоритетом должно быть увеличение количества защитных продуктов, таких как орехи, которых часто избегают как слишком калорийный продукт, рыбы и молочных продуктов, а не ограничение молочных продуктов, особенно цельных, до очень малых количеств. До двух порций молочных продуктов в день, в основном цельных, а не обезжиренных, можно и нужно включать в здоровую диету».

55-часовая рабочая неделя – путь к смерти
Увеличение продолжительности рабочей недели до 55 часов значительно повышает риск смерти человека от инфаркта и инсульта.
Опубликовано 30.11.2016 07:58
Рейтинг статьи:
4,5

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Правила питания и составления диеты при дерматите

Правильное питание при дерматите: основы диеты, разрешенные и запрещенные продукты.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы