Согласно новым исследованиям, внедрение нескольких полезных привычек в образ жизни может омолодить мозг на целых восемь лет.
Ученые из Университета Флориды обнаружили, что оптимизм, достаточный и глубокий сон, умение справляться со стрессом и сильная социальная поддержка связаны с более молодым видом мозга на снимках.
В исследовании приняли участие 128 взрослых среднего и пожилого возраста с четырёх континентов, за которыми наблюдали в течение двух лет. Почти 70 процентов участников были женщинами, и большинство из них страдали от хронической боли, связанной с остеоартрозом коленного сустава или подверженных риску его развития.
Используя передовые методы МРТ и машинного обучения, учёные оценили «возраст мозга» каждого участника и сравнили его с его фактическим возрастом.
У тех, кто сообщил о наиболее здоровом сочетании психологических факторов и образа жизни, мозг выглядел на 8 лет моложе, чем ожидалось.
Напротив, ряд факторов был связан с тем, что мозг выглядел старше, включая хроническую боль, низкий доход, низкий уровень образования и социальное неблагополучие.
Однако исследователи обнаружили, что, хотя влияние трудностей на старение мозга со временем ослабевало, польза от позитивных факторов образа жизни была сильнее и более продолжительной.
К другим факторам, способствующим более здоровому старению мозга, относятся отказ от курения и поддержание здорового веса тела.
