Чувствуете вздутие живота и не можете сходить в туалет? Скорее всего, идеальное средство ждёт вас в кухонном шкафу.
Исследователи подтвердили то, что уже известно многим любителям кофе: дымящаяся чашка кофе действительно может помочь опорожнить кишечник.
Новое исследование с участием более 12 000 человек показало, что всего 100 мг кофеина (примерно одна чашка кофе) снижают риск запоров почти на пятую часть. Но если вы выпиваете более 204 мг кофеина в день, что составляет примерно две чашки кофе, это может иметь противоположный эффект.
Ученые из Китайской академии медицинских наук обнаружили, что каждая дополнительная чашка кофе (100 мг кофеина) сверх порога в 100 мг увеличивает риск запора на шесть процентов. Вероятнее всего, это связано с мочегонными свойствами кофеина, то есть он может усилить мочеиспускание и привести к обезвоживанию — основной причине запоров.
Однако они добавили, что это не относится к людям старше 60 лет, поскольку высокое потребление кофеина связано с уменьшением риска запоров для этой возрастной группы.
В целом у людей с наибольшим потреблением кофеина риск запоров был на 25 процентов ниже, чем у людей с наименьшим потреблением. Первоначально исследователи намеревались изучить взаимосвязь между потреблением кофеина и синдромом раздраженного кишечника (ВЗК), но не обнаружили никакой значимой связи.
Если вы не любитель кофе, аналогичный эффект можно получить от чая, в средней чашке которого содержится от 20 до 70 мг кофеина.
