Сидеть на жесткой диете
Жесткие диеты, ограничивающие выбор здоровых продуктов, сродни голодовке. На них трудно сидеть и еще сложнее – не сорваться. А после них вес часто возвращается, в том числе потому, что худеющие набрасываются на еду при первой же возможности.
Есть, когда придется
Весь день голодать, а вечером ни в чем себе не отказывать? Если беспорядочное питание давно вошло в привычку, стоит ли удивляться тому, что вес увеличивается как на дрожжах.
Заедать стресс
Долгие прогулки, чтение книг, любимое хобби и занятия в спортзале – лучшие способы борьбы со стрессом, чем злоупотребление сладостями.
Заменять воду сладкой газировкой
Кола, содовая и другие сладкие напитки, которые люди употребляют в течение дня, это «жидкие калории», причем, довольно внушительные. Так, в одной баночке колы (0,5 л) содержится чуть больше 200 ккал. А ведь редко кто ограничивается одной!
Часто перекусывать
В идеале питание современного человека выглядит так: три основных приема пищи и два перекуса. Если же человек постоянно «кусочничает», стрелки весов неумолимо будут расти вверх. Питайтесь правильно!