7 признаков нехватки витаминов группы В

При нехватке тиамина (витамина В1) человек быстро устает, становится раздражительным, у него ухудшается память, возникают проблемы со сном. Нередко также пропадает аппетит, часто ощущается дискомфорт в животе и падает вес.

О нехватке рибофлавина (витамина В2) нередко говорят заеды – трещинки в уголках рта и на коже губ. Недостаток витамина В2 делает слизистую оболочку языка гладкой, способствует развитию себорейного дерматита, а также может стать причиной врастания кровеносных сосудов в роговицу (это вызывает дискомфорт при ярком свете).

На начальных стадиях нехватки ниацина (витамина В3) человек становится тревожным, раздражительным, его постоянно мучает бессонница, ему сложно сконцентрироваться на поставленной задаче. Со временем может развиться болезнь пеллагра, которая выражается в виде диареи, дерматита и деменции (слабоумия).

При нехватке пантотеновой кислоты (витамин В5) человек испытывает постоянную апатию, слабость, быстро устает. В пальцах ног может появиться ощущение жжения или онемения. Если дефицит витамина В5 нарастает, развивается синдром «горящих ступней» – сильные ночные боли в ногах.

Если в организме не хватает пиридоксина (витамина В6), то также могут наблюдаться заеды в уголках губ, хроническая усталость, бессонница, раздражительность, нарушения когнитивных функций и даже депрессивные симптомы. Могут начать выпадать волосы.

Нехватка фолиевой кислоты (витамина В9) выражается повышенной утомляемостью, раздражительностью, тревожностью, утратой аппетита и развитием расстройств психики. Среди других симптомов – нарушения работы желудочно-кишечного тракта, анемия, поражения слизистых ротовой полости.

Недостаток цианокобаламина (витамина В12) приводит к усталости, мышечной слабости и ухудшению памяти, депрессии, возможны головокружения, ощущения покалывания, онемения частей тела или электрического разряда. Кожа бледнеет, язык становится гладким, красноватым, возможно развитие нарушений зрения.