Здраствуйте. Мне 16 лет, и я много провожу время с телефоном. У меня сначала начали болеть глаза если я много раз сижу с телефоном. Когда ночью смотрю телефон, то на следующий день уже начинается боль сильная в глазах. Из-за этого я не смотрю на любой экран в темноте. Теперь если даже посижу днем с телефоном начинается напряжение в глаза（больше всего на правом глазу）. В последнее время начало сильное напряжение в правом глазу. Потом неприятное ощущение, напряжение в правой части головы. И после этого добавилось неприятное, колющее ощущение в правой части шеи. Как можно избавиться от этого, и убрать напряжение с глаз. Чтоб можно было нормально смотреть на экран. Тогда я мог смотреть на экран много часов и ничего не было. А щас если 5 минут посмотрю то сразу начинается. Щас я стараюсь не смотреть на экран. Делаю упражнения на глаза. Заранее спасибо.

Здравствуйте. Имеет место переутомление мышц глаз и шеи. В первую очередь сократите максимально время занятий с телефоном. Важно делать перерывы, на несколько минут, закрывать глаза, делать легкий массаж через веки. Во время работы не забывать моргать. Для уточнения ситуации необходимо обратиться к врачу-офтальмологу, неврологу на прием очно для осмотра, выполнить снимки шеи. После консультации будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Стоит начать выполнять гимнастику и для шеи. Желательно чаще бывать на природе, при взгляде вдаль мышцы глаз расслабляются и отдыхают, так же это способствует лучшему снабжению организма кислородом.

Здравствуйте .Совершенно не правильное решение, выполнять какие либо упражнения и продолжать пользоваться гаджетом(не умеренно).Ежели у вас есть большое желание поиметь неприятности с вашим зрением, вы на правильном пути.Если нет-использование телефона по назначению, поговорили, отключили и убрали в карман. Вис в социалках, мессенджы,это не верно.Это приведет к полной вашей деградации в социальном плане.Непременно посетите офтальмолога, провести исследование остроты зрения, внутриглазное давление.