Здравствуйте, у мужчины 36 лет частая бессонница, что можно принимать самостоятельно, чтоб засыпать? Хотелось бы что то мягкое, травки-витаминки. Спасибо.

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время. В вечернее время не следует употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), использовать гаджеты, необходимо создать приглушенное освещение в комнате, это поможет организму настроиться на сон. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь или 2-3 раза в день, если есть стрессы. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии.Возможно назначение мелаксена.

Здравствуйте.Имеет смысл уточнить причины нарушения сна. Вполне возможно,если их устранить ,вам не потребуются "травки". Сообщите подробно о возможных причинах(имеет ли место связь с работой, проблемы в семье).В случае психо-эмоциональных нарушений, оптимальным будет прием капель эдас 111. Это повысит стрессоустойчивость,уличшит процесс засыпания. Не следует откладывать выполнение рекомендаций.Рассмотрите посещение спортзала, занятий йогой, контрастного душа утром.