добрый день скажите пожалуйста что делать при бессоннице?

Здравствуйте.Имеет смысл уточнить,что послужило причиной нарушения сна. Начните с приема мелатонина.Это поможет восстановить сон.непременно посетите психотерапевта(если нарушения связаны с волнением, переживанием). В этом случае вполне допустим прием капель эдас 111(средство повысит стрессоустойчивость).Не следует откладывать выполнение рекомендованных мероприятий.Это правильное решение вопроса.Рассмотрите режим труда и отдыха.Посещение спортзала, занятий йогой. Решение проблемы всегда есть.

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время. В вечернее время не следует употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), использовать гаджеты, необходимо создать приглушенное освещение в комнате, это поможет организму настроиться на сон. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь или 2-3 раза в день, если есть стрессы. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии.