как похудеть естественным путем на 5 кг?

Здравствуйте. Если имеет место избыточная масса тела, для уточнения ситуации стоит сдать общий и биохимический анализ крови, анализ на гормоны щитовидной железы (Т4 свободный, ТТГ, анти ТПО), на половые гормоны, с результатами обследований обратиться на консультацию к эндокринологу. После консультации будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Так же показана консультация диетолога, подбор индивидуального плана питания с акцентом на овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, нежирную рыбу и птицу. Стоит ввести регулярные умеренные физические нагрузки – пешие прогулки, плавание.

Здравствуйте.Как правило, нет ничего проще. Необходимо выяснить причину лишнего веса и ежели это не блажь, а действительно лишние килограммы, вам необходимо посетить эндокринолога с результатами исследований уровня гормонов половых и щитовидной железы, гастроэнтеролога( исследование функции желудочно-кишечного тракта). По результатам исследований( если не будет выявлена патология, вам предложат рациональное меню, посещение спортзала.