Здравствуйте,я ковыряю свою кожу постоянно и не могу остановиться,я думаю у меня дерматилломания,как остановить себя?я делаю это часто,когда нервничаю..я пытаюсь остановиться ,но шрамы не заживают быстро и в итоге я делаю это опять,хоть и понимаю,что это глупо .что мне может помочь?

Здравствуйте. Вы не указали ваш возраст, род деятельности. Самостоятельно вам не избавиться. Чем дольше вы будете откладывать визит к грамотному психотерапевту, тем более устойчивее будет проблема, в итоге вам никогда не избавиться от этого. У меня есть один пациент, поверьте, знаю о чем говорю. Незамедлительно начните с посещения доктора. Проведите сеансы суггестивной терапии, занятия йогой, спортзал, чтение книг- все, что сможет отвлечь вас от желания травмировать себя

Здравствуйте. Для облегчения состояния стоит начать прием пустырника три раза в день, это поможет чувствовать себя спокойнее и более взвешенно относиться к происходящему. Стоит обратиться к неврологу для подбора успокоительного препарата. Целесообразна работа с психотерапевтом, он поможет установить истинную причину симптоматики и наметить возможные пути её коррекции. Важна правильная организация режима труда и отдыха, своевременный отход ко сну, достаточная продолжительность сна, регулярная физическая активность, в частности прогулки, легкий фитнес, йога, плавание.

Полезно выполнение комплекса упражнений дыхательной гимнастики. Так же в схему стоит включить поливитаминный препарат, содержащий, в том числе, магний, витамины группы В.