Здравствуйте. Проблема со сном, не могу уснуть без корвалола или без бутылки пива, 20 капель и засыпаю как убитый, но наутро очень тяжело проснуться, оглушенность и вялость до второй половины дня. Как войти в нормальный режим сна?

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты). Откажитесь от алкоголя и корвалола, это не подходящие варианты. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии.

Здравствуйте.Прежде всего отказаться от употребления алкоголя,особенно напитка именуемого пивом.Соблюдение режима ,отбой в 23 подъем в 7. Прием пустырника форте в обед и вечером. Посещение спортзала,занятий йогой. Первое время будет немного сложно,но вы привыкните к режиму и самочувствие значительно улучшится. Не следует употреблять крепкие чай и кофе после 18.Не переедать. Выключать все гаджеты после 22. Это правильно и в ваших интересах.