Добрый день. Пол-ж., 19 лет,проблемы с поясницей, шейным отделом. Последний год все чаще стала замечать боль в спине, ранее защемляло в грудном отделе до затрудненного дыхания, проходило спустя сутки...Шейный отдел болел, чувствовалась зажатость мышц, тяжело было поворачивать головой. массаж не помогал. Пошла к хорошему мануальному терапевту. Вправил около 5 позвонков. Шея во время вправления хрустела. Но после сеанса стало намного легче, чувствовала себя отлично. Шея стала меньше волновать, легко ей двигать. Стала так же меньше хрустеть, однако иногда при наклонах вправо влево, издается небольшой хруст. С поясницей все странно. при висе на турнике очень тянет. если сижу на полу(в любом положении) то спустя 5 минут сидения, поясница будто затекает (немеет) и хочется ее размять, и когда ложусь прямо на пол, поясница достаточно сильно хрустит в этот момент, и становится легче но на время. Мне посоветовали укреплять спину упражнениями вроде лодочки, висеть на турнике вних головой, и в обычном положении. растягивать шейный отдел. Однако шейные позвонки все равно проседают и спустя пару дней снова иду к мануальщику, потому что чувствую дискомфорт. Он говорит мало или не качественно тяну шею. запретили навсегда делать наклоны назад как туловищем(поясница) так и шеей. Я люблю растяжку, и не знаю как в некоторых упражнениях избегать наклонов головы назад, и туловищем тоже. Что посоветуете делать в этом случае? Какие еще есть методы растягивать шейные позвонки, чтобы они не "оседали"? Какие упражнения стоит делать для укрепления? И можно ли навсегда избавиться от хрустов в позвоночнике?

Здравствуйте. Для уточнения ситуации стоит сначала обратиться к неврологу на прием очно для осмотра, выполнить рентгеновские снимки шейного, грудного, поясничного отдела позвоночника в двух проекциях. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Возможно назначение местно обезболивающей противовоспалительной мази, например диклофенак. В плане лечения целесообразно рассмотреть нестероидные противовоспалительные препараты, миорелаксанты, витамины группы В, проведение физиотерапии, курсов массажа, иглорефлексотерапии. Стоит подобрать ортопедическую подушку, матрас. Вне обострения желательно выполнять лечебную физкультуру. Полезны занятия плаванием, при этом важно делать это правильно – не запрокидывать голову, а плавать с опущенным в воду лицом или на спине.

Оптимально, чтобы комплекс лечебной физкультуры вам подобрали и объяснили, как выполнять очно, это намного информативнее объяснений по интернету. В целом упражнения включают наклоны, повороты, для шейного отдела - можно носом писать свою фамилию, имя, отчество. Избавиться от хруста и дискомфорта возможно, для этого нужно регулярно выполнять индивидуально подобранный комплекс упражнений, поддерживать правильную осанку, ограничивать статические нагрузки, минимизировать стрессы (от стрессов тонус мышц повышается и их "зажимает")

Здравствуйте.Прежде всего имеет смысл выполнить исследование указанных вами отделов позвоночника. Рассмотрите прием наклофена, нейромультивита, гель вольтарен два раза в день. Физиотерапия, гимнастика для шеи(написание букв прописного алфавита виртуально головой,медленно.Посещение занятий йогой. Выполнив рекомендации,вы отметите значительное облегчение и ускорите процесс восстановления. Не следует откладывать выполнение рекомендованных мероприятий.Это правильное решение и в ваших интересах.