Здравствуйте, когда-то я вел малоподвижный образ жизни, в итоге у меня сдали нервы, мои мышцы живота и спины ослабели, увеличился пульс до 100 уд/м. Я пошел к остеопату. Он проработал что смог, и мне сказал, что мышцы нужно укреплять и показал мне гимнастику. Однако гимнатика мне не помогла
Позже я решил научиться подтягиваться и отжиматься. Но проблема в том что при моем росте 1 95 мне надо постоянно увеличивать порции белка и медленных углеводов, т е плотно есть 5-6 раз в день.
Подскажите есть ли какой-то иной способ без железа, подтягиваний и отжиманий укрепить слабые мышцы и кушать в меру как нормальные люди и не питаться так плотно (до болезни питался 2 раза в день, не считая перекусов и было этого достаточно). Спасибо

Здравствуйте. Укрепление мышц это физическая активность, какая именно — можно рассмотреть разные варианты, в том числе это могут быть изометрические упражнения, йога, каланетика и т.д. Про питание не совсем понятно, почему вам надо есть много. Отдайте предпочтение свежим овощам. Стоит проконсультироваться у диетолога. Так же обратитесь к психотерапевту.

Спасибо за рекомендации. Касательно увеличения порций. Я не могу иначе нарастить ту потерянную мышечную массу до возникновения моей проблемы. Я пробовал разные изометрические упражнения, комплексы. При питании 2-3 раза в день мышцы ни в какую не растут. Если верить интернету, то нужно потреблять 1,2 -1,5 гр белка на 1 кг. веса тела При моем весе в 76 кг нужно примерно 100-114 гр белка в день. Если я прекращаю выполнять упражнения, но снова поднимается пульс, появляется сонливость и появляется жжение в мыщцах спины