Хочу похудеть ,мне 14 лет рост 180 вес 96 помогите ,занимаюсь спортом 3 раза в неделю

Здравствуйте. Для исключения органической патологии нужно сдать общий и биохимический половые гормоны, с результатами обследований обратиться на консультацию к эндокринологу. После этого показана консультация диетолога, подбор индивидуального плана питания с акцентом на овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, нежирную рыбу и птицу. Полезны регулярные умеренные физические нагрузки – пешие прогулки, плавание.

Здравствуйте. Прежле всего "хочу" , это ни о чем. Вы должны посетить гастроэнтеролога,эндокринолога,выполнить исследование желудочно-кишечного тракта,функции гепато-биллиарной системы, провести исследование гормонального статуса. Только по результатам исследований можно посетить диетолога. Вам будет предоставлена диета ,только для вас ,с учётом ваших затрат.