Здравствуйте, пишу с Казахстана у нас вспышка пневмонии и ковид, у меня больные лёгкие и сердце, стоит ли выходить на прогулки или лучше сидеть дома, не будет ли застоя?

Здравствуйте. Тактика зависит от рекомендаций ваших органов здравоохранения. Если в настоящее время рекомендован режим самоизоляции, гулять не стоит, это несет риски заражения. Относительно поддержания физической активности, её вполне можно обеспечить и дом. Это ходьба на месте, йога, дыхательная гимнастика, занятия на эллипсе или беговой дорожке, степпере, танцы и так далее. Нагрузку стоит подбирать с учетом состояния здоровья и рекомендаций врачей

Здравствуйте. находиться дома весьма сложно , возможны проблемы психо-эмоционального характера. Относительно "застоя"-выполняйте упражнения по системе йоги, дыхательную гимнастику. Выход на улицу лучше проводить в вечернее время и старайтесь не посещать места скопления людей. В транспорте ,магазинах непременно маска(лучше респиратор). Прием эхинацеи, родиолы розовой. Это повысит иммунный ответ,снизит вероятность заражения. Решение принимать вам .Выполнив рекомендации, вы максимально обезопасите себя.