Не могу похудеть 2 года, сидела на голоде, подсчёте каллорий, спорте, только набираю, что делать?

Здравствуйте. Для уточнения ситуации необходимо обратиться к врачу-эндокринологу на прием очно. В плане обследования должны быть выполнены общий и биохимический анализ крови, анализ на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный), на половые гормоны. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Так же показана консультация диетолога, подбор индивидуального плана питания с акцентом на овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, нежирную рыбу и птицу.

Здравствуйте! Скорее всего вам стоит изменять питание постепенно, исключив расстройство пищевого поведения, которые часто возникают после ограничительных диет, после которых случаются заедания и т. Д. Вам может помочь врач-диетолог, возможно специалист по пищевому поведению. Важен грамотный специалист, который направит вас в сторону изменения образа жизни, который вы сможете поддерживать всю жизнь. Попробуйте начать с малого, добавьте в рацион овощи, следите за режимом питания и его структурированностью, планируется примерно пищи, не доедая и не кусочничая между приëмами пищи. Движение должно быть помимо бытовой нагрузки 150-300 мин в неделю в виде (плавания, ходьбы, бега, танцев,силовых тренировок и т. Д. ) снизить вес не так сложно, сложно удерживать его...