Здравствуйте! Мне 21 год. Столкнулась с тем, что за 4 месяца набрала вес. Рост 173, вес был 63 кг, сейчас колебания 70-71 кг. Думаю, что набор веса все же связан с перееданием, потому что июнь-сентябрь я не следила за питанием. С октября занимаюсь подсчётом калорий — 1300-1400 ккал в день, делаю упор на белок. Хожу в спортзал примерно 4 раза в неделю (чисто силовая, офп и пилатес, йога, день кардио на беговой дорожке/элипсе, могу ещё на джампинг сходить). Несмотря на это с октября у меня нет каких-то успехов в сбросе веса или объёмов. До этого всегда успешно худела на дефиците+спорт.
С 18 до 20 лет у меня был АИТ, гипотиреоз. Сейчас по узи щитовидка уменьшена, но анализы в норме. Сдавала 26.09.23: Анти-ТПО 8.0 МЕ/мл, Т4 свободный 16.7 пмоль/л, Т3 свободный 6.3 пмоль/л, ТТГ 0.59 МЕ/л. В тот же день сдала ферритин 24.5 нг/мл, витамин Д 41.8 нг/мл. 27.10.23 сдала на 10й день цикла прогестерон 1.17 нмоль/л и эстрадиол 55.8 пг/мл. Недавно 04.12.2023 сдала глюкозу 5.45 ммоль/л, инсулин 3.6 мкМЕ/мл, лептин 11.99.
Состояние у меня тоже плохое. Постоянно чувствую сильную усталость, в спортзал ходить ни сил, ни желания нет, заставляю себя, но хочется просто лежать весь день. В течение дня я рассеянная, нервная, трудно собраться с мыслями. Тяжело засыпаю, если ложусь спать в 22-23, то до часа ночи могу крутиться в постели. Утром соответственно чувствую себя разбитой.
Что можно сделать с таким состоянием, чтобы хоть немного скорректировать его

Здравствуйте. Для того, чтобы улучшилось общее состояние, важно скорректировать ночной сон. Проконсультируйтесь у невролога для уточнения возможных причин и определения тактики. Так же стоит проконсультироваться у эндокринолога с результатами всех анализов. Целесообразно уменьшить калорийность рациона, важно при этом сохранить питание сбалансированным, желательно обратитсья к диетологу.