А можно какую-нибудь безопасную диету?

Здравствуйте. Вы не указали цель диеты. Если имеет место избыточная масса тела, для уточнения ситуации в плане обследования должны быть выполнены общий и биохимический анализ крови, анализ на гормоны щитовидной железы (Т4 свободный, ТТГ, анти ТПО), на половые гормоны, с результатами обследований обратиться на консультацию к эндокринологу. После консультации будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Так же показана консультация диетолога, подбор индивидуального плана питания с акцентом на овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, нежирную рыбу и птицу. Стоит ввести регулярные умеренные физические нагрузки – пешие прогулки, плавание.

цель сбросить 5 кг за неделю

Здравствуйте. Это чуть более нежели круто. 5кг за неделю-не все концлагери могли себе позволить такую скорость. Настоятельно рекомендую, не откладывая посетить психо -терапевта, провести беседу по этому поводу. В противном случае вы станете пытаться предпринять какие либо действия,и это завершится плачевно. Снижение на 2 кг в месяц, это уже достаточно много. Непременно провести консультацию гастроэнтеролога, психо-терапевта, диетолога.По результатам исследований будет определено наличие или отсутствие показаний для снижения массы тела и даны рекомендации