Подскажите хорошую диету пожалуйста?! Вес 71(рост 168),хочу похудеть до 65

Здравствуйте. Диета должна включать овощи, не калорийные и несладкие фрукты, молочные продукты низкой жирности, птицу и рыбу не большой жирности. питание дробное, с небольшими интервалами по 4 часа. Важно пить достаточно воды.Для уточнения ситуации стоит обратиться к врачу-эндокринологу на прием очно. В плане обследования должны быть выполнены общий и биохимический анализ крови, анализ на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный), по показаниям на половые гормоны. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации. Стоит ввести регулярные умеренные физические нагрузки – пешие прогулки, плавание.

Здравствуйте. В вашем случае имеет смысл посетить эндокринолога, гастроэнтеролога. Если вы рассчитываете изменить массу тела без физических нагрузок,вы заблуждаетесь. Непременно посещение спортзала, занятий йогой. Относительно питания. Режим питания и ограничительная диета( ограничить простые углеводы). Этого вполне достаточно. Вы не указали ваш возраст ,род вашей деятельности. Не следует откладывать проведение рекомендованных мероприятий, это правильно и в ваших интересах.