Мне 20 лет, вешу 105 кг. Хочу похудеть до 65кг. Пару лет назад уже был такого веса, но набрал за пару лет. Тогда тоже сбрасывал, но около 20кг за год. Хочу спросить советов. Нормальным ли снизить калории до 1400 и добавить средние физ.нагрузки? Посоветуйте нормальное кол-во кг которые, можно сбрасывать в месяц безопасно, чтобы не было растяжек, обвисания кожи и тд. В прошлый раз худел — появились растяжки; как можно этого избежать? Если не сложно, то можно еще какие-нибудь советы по похудению. Спасибо за ответы.