Добрый день, полезен ли вишневый сок ? Я каждый день пью один стакан вишневого сока, наладится ли режим сна ?

Здравствуйте. Польза фруктовых и ягодных соков дискутабельна. Они содержат определенные витамины и микроэлементы, однако, они так же содержат много сахаров, хоть и натуральных, и эти сахара всасываются в кровь очень быстро, что не полезно. Натуральные фрукты и ягоды полезнее, они содержат клетчатку, которая обеспечивает постепенное всасывание углеводов, а так же благоприятно влияют на функцию желудочно-кишечного тракта. Сон вишневый сок сам по себе не наладит.

Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время. В вечернее время не следует употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), использовать гаджеты, необходимо создать приглушенное освещение в комнате, это поможет организму настроиться на сон. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь или 2-3 раза в день, если есть стрессы. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации