просыпаюсь во сне от остановки дыхания, новые попытки уснуть венчаются тем-же результатом, все сопровождается панической атакой и порой до самого утра сон не приходит. в основном в голову лезут только дурные мысли, которые трудно контролировать.

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты). Самостоятельно можно начать прием пустырника три раза в день. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии.

Целесообразна работа с психотерапевтом, он поможет установить истинную причину симптоматики и наметить возможные пути её коррекции. Важна правильная организация режима труда и отдыха, регулярная физическая активность, в частности прогулки, легкий фитнес, йога, плавание.

Здравствуйте. Имеет место нарушения в работе вегетативной нервной системы. Непременно начните с восстановления режима труда и отдыха. Исключить поздний отбой, длительное;неоправданное занятие с компом или телефоном. Прием пустырника форте в обед и вечером, чай с мелиссой и мятой вечером. Спустя весьма короткое время вы отметите значительное облегчение . Непременно посещайте занятия йогой,спортзал. Это благотворно влияет на стабильное состояние нервной системы.