Здравствуйте.
Долгое время мучалась бессонницами и сбитым режимом сна. Лет 15. Часто спала днём, и бодроствовала ночью. Если засыпала ночью, могла проснуться от любого шороха и не уснуть больше.
С января начала подходить к правильному режиму сну. Вставать утром и ложится до 12 часов ночи. Но ночью, очень часто встаю и потом ворочаюсь. В чем могут быть причины?
Раньше принимала седативные препараты на фоне панических атак, сейчас нет чувства тревоги, но всё равно сон быстро снимает рукой даже при наличии 2-3 часа сна.
Не могу долго уснуть.

Здравствуйте. Вероятно, режим еще не совсем установился, поэтому сон прерывистый. Продолжатйе придерживаться режима. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время. В вечернее время не следует употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), использовать гаджеты, необходимо создать приглушенное освещение в комнате, это поможет организму настроиться на сон. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь или 2-3 раза в день, если есть стрессы. При необходимости консультация невролога.