Здравствуйте, мой муж, 36 лет, уже год мучается бессонницей. Не может уснуть до 2-3 ночи, и потом часто просыпается и ворочается, к 7 утра встаёт на работу, и так каждый день почти. При этом у него вполне хорошая и счастливая жизнь, но такой характер что переживает из-за любой ерунды, а эмоции не выплескивает. Куда можно обратиться, и что можно принимать самостоятельно? Спасибо!!!!

Здравствуйте. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время. В вечернее время не следует употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), использовать гаджеты, необходимо создать приглушенное освещение в комнате, это поможет организму настроиться на сон. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь или 2-3 раза в день, если есть стрессы. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Так же стоит проконсультироваться у квалифицированного психотерапевта.

Здравствуйте.непременно следует начать прием капель эдас 111, данный препарат поможет повысить стрессоустойчивость, рассмотрите прием мелатонина. Непременно посещение спортзала, занятий йогой, прогулки вечером,утром контрастный душ. Ограничить работу с гаджетами, за полтора-два часа выключать все. выполнив рекомендации,вы отметите значительное облегчение ,восстановите все фазы сна. Отдых в ночное время совершенно необходим для нормальной жизнедеятельности. Компенсаторная стадия не может продолжаться бесконечно.