Как правильно подобрать диету?

Здравствуйте. При подборе рацион питания таким образом, чтобы он был полезным, постепенно вел к исчезновению избыточной массы тела и Вы могли придерживаться его долго. Подобрать рацион для конкретной ситуации может помочь врач-диетолог. Посмотрите статью по ссылке, думаю, она будет Вам полезна. https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/diety/effektivnye_diety_chto_v_nikh_obshchego/

Здравствуйте. Диета необходима больным. Если у вас есть проблемы, необходимо установить суть проблемы, выяснить причину. Непременно проведите исследование клинического и биохимического анализа крови, уровень гормонов щитовидной железы и половых гормонов. По совокупности результатов можно определить необходимость в лечебных диетах. Ежели у вас нет проблем( видимых), вам вполне достаточно соблюдать пищевое поведение , вести активный образ жизни, посещать спортзал.