как хорошо промочегониться?

Здравствуйте. В связи с чем встал такой вопрос? Если Вы здоровы, достаточно правильного водно-солевого режима и питания, мочегонные препараты не требуются. Если есть жалобы, лечение должен подбирать врач на основании данных анализов крови и мочи, УЗИ почек и так далее. Очень не рекомендую проводить эксперименты с мочегонными препаратами, это может принести серьезный вред вашим почкам.

Здравствуйте. Вы не указали повод для этого. Будет совершенно правильным посетить вашего терапевта и задать ему ваш вопрос. Если у вас есть задержка и весьма длительна, наличие отеков, непременно вызывайте неотложку, это вполне можно расценивать как неотложное состояние. Выполните клинический анализ крови, мочи, экг, узи почек. Для проведения первичных диагностических мероприятий вполне достаточно. При необходимости, вам предложат варианты терапии