Здравствуйте. Отслужил год в армии, ходил, естественно, в берцах. После службы пытался делать пробежки, низкоинтенсивные, км по 7, чтобы не сидеть дома без дела, а немного потренировать своё сердце. Первая пробежка, ужасно болела стопа правой ноги, наружная часть, внизу (так дня три, хромал даже). Вторая пробежка: суставы стоп, на следующий день боль постоянная, как будто подвёрнутые. Следующая пробежка: левое колено. Бегал в кроссовках старых, в которых раньше занимался. Есть плоскостопие 2 степени. Как с этим бороться, или в таком случае не стоит бегать вовсе и применять другие нагрузки? Второй вопрос. Болит плечо при отведении и при поднимании над головой и сгибании предплечья. Обеспечил покой, использовал випросал - не проходит.

Здравствуйте. Для уточнения ситуации необходимо обратиться к врачу-ортопеду на прием очно для осмотра. В плане обследования желательно выполнить рентгенологический снимок стоп, суставов, сдать общий анализ крови, ревматологические пробы. После консультации будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Для облегчения боли можно применять местно мазь диклофенак, при недостаточном эффекте диклофенак или мовалис в таблетках. В плане лечения стоит рассмотреть применение нестероидных противовоспалительных препаратов, хондропротекторов, сосудистых, метаболических препаратов, проведение физиотерапии. Необходимо ношение наколенника. Нагрузки пока нужно исключить. Вне обострения желательно регулярное выполнение лечебной физкультуры, упражнения должны быть без нагрузки на сустав. Полезно плавание (при отсутствии противопоказаний).