Фитнес и упражнения (стр. 429)

Планка в пилатесе: виды и техника выполнения

Как заставить работать все группы мышц? Упражнение планка поможет избавиться от лишнего веса и привести мышцы в тонус.

Правила фитнес-занятий для похудения в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях? Комплекс упражнений на все группы мышц поможет сжечь жир и избавит от лишних сантиметров.

Гакк-приседания: упражнения для проработки квадрицепсов

Хотите во время занятий фитнесом качественно проработать квадрицепсы бедер? Включите в тренировку приседания со штангой и упражнения в гакк-тренажере.

Комплекс упражнений для ног и ягодиц для укрепления мышц

Хотите иметь стройные ноги и подтянутые ягодицы? Используйте эти эффективные упражнения, чтобы убрать лишний вес и укрепить мышцы ног.

Комплекс упражнений для мышц пресса: правила и особенности

Работаете над талией и животом, и хотите сделать их более выразительными? Используйте этот комплекс упражнений, чтобы эффективно нагрузить косые мышцы.

Женские тренировки: упражнения для внутренней стороны бедра

Внутренняя сторона бедра нуждается в отдельной тренировке. Какие фитнес-упражнения помогают качественно проработать эту проблемную зону?

Особенности программы упражнений и диеты при сушке

Набрали хорошую массу и теперь хотите подсушиться? Ищете лучшую программу похудения? Рассмотрим упражнения и рацион питания на сушке.

Программа упражнений для разминки перед растяжкой

Как повысить координацию движений и развить гибкость ног? Рассмотрим эффективный тренировочный комплекс, направленный на улучшение растяжки.

Как прокачать икры: рекомендации и комплекс упражнений

Испытываете стеснение из-за худых ног? Ищете упражнения для мощной прокачки икр? Рассмотрим комплекс, который использовал в своих тренингах Арнольд Шварценеггер.

Правила тренингов для похудения: кардио и силовые упражнения

Не знаете, как составить программу для похудения? Благодаря грамотному сочетанию аэробных и силовых нагрузок, можно быстро привести фигуру в норму.