Арт-терапия — это терапия посредством искусства. Это универсальный метод работы, который может применяться для людей любого возраста и психической организации. В процессе арт-терапии, при создании продуктов творчества, легче выходят наружу сложные переживания и эмоции. Зачастую творчество — этой единственный способ для человека выразить себя.
Из-за кажущейся на первый взгляд простоты и доступности, данный метод оброс множеством мифов, которые влияют на представления об арт-терапии и психологии в целом. Кажется, что можно дома взять лист бумаги и краски, порисовать и это уже будет арт-терапией. Так ли это, попробуем разобраться с экспертами портала MedAboutMe.
Миф 1. Арт-терапия — это любое творчество
Нет, это не так. Арт-терапия — это специально организованное творчество. В этом процессе, наравне с самим рисованием или танцем, важна работа с конечным продуктом. Терапевт специально организовывает беседу, задает особые вопросы, чтобы побудить клиента к более глубокому анализу художественных образов и чувств, которые с ними связаны.
Миф 2. Арт-терапия — это всегда рисование
Данный метод, помимо рисования, может включать в себя лепку, изготовление кукол, создание коллажей, пение, танец, сочинение стихов и историй и многое другое.
Миф 3. Арт-терапия подходит только для творческих людей
Для того, чтобы получить пользу в процессе арт-терапии совершенно не нужно быть гением и создавать шедевры. Например, иногда для работы с тревогами, страхами и трудностями в отношениях достаточно пары мазков красок и правильных вопросов терапевта, чтобы человек по-другому взглянул на свои проблемы и испытал облегчение.
Группа ученых из Германии в 2014 году опубликовала научную работу, доказывающую, что творчество влияет на работу мозга. В эксперименте участвовали пожилые люди в возрасте от 62 до 70 лет. По окончании эксперимента, в рамках которого испытуемые занимались творчеством, посещали галереи и слушали лекции по искусству, было проведено изучение их мозга с помощью МРТ. Было показано, что произошло укрепление связей между нейронными системами и улучшение показателей психологической устойчивости.
Миф 4. Любой творческий человек может быть арт-терапевтом
К счастью, это не так. Более того, арт-терапевтами могут работать не все психологи, а только те, кто прошел отдельное обучение по данному направлению. Специалист должен знать особенности работы с клиентом в данном подходе, чтобы терапия принесла свои плоды, а не стала просто приятным времяпрепровождением.
Миф 5. Арт-терапевт проанализирует мой рисунок и поставит мне диагноз
У терапевта нет цели анализироватьваш рисунок, танец или коллаж. И уж тем боле на основании продуктов творчества человеку не ставится диагноз. Для психолога вы — главный эксперт по своему творению. А терапевт может лишь помочь разобраться со смыслами, которые вы вложили в образ, и дать вам пищу для размышлений.
Миф 6. Арт-терапия подходит только для детей
Данный метод психотерапии успешно используется для работы с людьми в любом возрасте. После создания продукта творчества со взрослым человеком он может долго обсуждаться и модифицироваться. Для каждого человека в зависимости от возраста, уровня развития, состояния здоровья и психологических особенностей терапевт подбирает индивидуальный подход.
Ученые из Университета Дрексель в 2010 году провели исследования влияния методов арт-терапии и творчества на стресс. Они измеряли уровень кортизола, гормона стресса, до занятия искусством и после. Результаты показали, что уровень гормона снизился у 75% участников эксперимента. Это один из показателей того, что творчество способно оказывать положительное влияние на человека в ситуации тяжелых переживаний и стресса.
Миф 7. Арт-терапия может помочь только расслабиться и снять напряжение
На самом деле, методы данного направления решают множество задач. Начиная с таких глобальных, как психокоррекция и психодиагностика, и заканчивая более конкретными, например, развить самоконтроль, дать выход агрессии и справиться со страхами и фобиями.
Миф 8. Арт-терапия — это полная свобода для творчества
В данном подходе действительно большое внимание уделяют свободе выражения человека в творчестве, однако границы все же существуют. Например, перед упражнением клиенту всегда дается инструкция, в рамках которой он создает свою картину, скульптуру и так далее.
Миф 9. Арт-терапия подходит только для больных людей
Как уже говорилось выше, данный метод практически не имеет ограничений по целевой аудитории. Однако многих смущает слово «терапия», которое в нашем сознании тесто связано с больницей, врачами и лечением. Арт-терапия подходит как для людей с психическими диагнозами, так и для здоровых клиентов. Ведь в процессе можно получить ответы на волнующие жизненные вопросы и справиться с тревогами.
Миф 10. Метод арт-терапии зависит от творческих наклонностей
Иными словами, существует представление, что с танцорами на занятиях танцуют, а с художниками — рисуют. Но все как раз наоборот, клиент не должен быть профессионалом в той области, в которой проходит терапия. Иначе человек не сможет полностью отпустить себя и довериться внутренним порывам, а будет следить за качеством выполнения. То есть форма заменит собой содержание.
Как отдохнуть душой и расслабиться дома?
Арт-терапия может существовать только в паре терапевт-клиент, но в домашних условиях искусство тоже способно принести положительные эмоции.
- Отправьтесь в художественный магазин и выберите те материалы, к которым у вас лежит душа
- После трудного рабочего дня или в минуты грусти достаньте свою волшебную творческую коробочку и на какое-то время погрузитесь в процесс, не отвлекаясь ни на что.
- Творите в спокойной обстановке. Можно включить любимую музыку и зажечь аромалампу, если вам это нравится. Помните, что это время вы выделили только для себя и для творчества.
- Рисовать, лепить или клеить не обязательно что-то конкретное. Можно просто наслаждаться, разминания пластилин в руках, или играть с цветом, смешивая разные краски на листе. Здесь важен не результат и его качество, а сам процесс.
Арт-терапия — отличное средство для работы с детьми и взрослыми, особенно если речь идет о людях, которым сложно что-то выразить словами. Так, подобными средствами добиваются поразительных результатов при реабилитации пожилых людей с проблемами речи или памяти: во время пения им бывает проще вспомнить какие-то важные моменты жизни, мелодии могут вызвать активный отклик и помочь человеку быстрее пойти на поправку.
Если же говорить про детей, то стоит отметить тот факт, что порой рисунок — единственное доступное средство для общения с ребёнком, и одно из наиболее эффективных средств для выражения детских аффектов.
Рисование (что немаловажно) и взрослого погружает в переживания, которые были ему близки и доступны в его детские годы, естественным образом проявляя недоступные для осознания вещи, при этом в очень мягкой форме обходятся психологические защиты человека. Таким образом, арт-терапия раскрывает глубинные серьезные переживания, но человеком это воспринимается как интересное времяпрепровождение, и психологу, в свою очередь, тоже приятно работать в такой форме.
У арт-терапии практически нет ограничений, что делает ее незаменимой в работе с любыми клиентами.
Арт-терапия — это не просто выражение себя через искусство, а глубинная работа с неосознаваемым в паре психотерапевт-клиент. Это всегда приемы и практики, известные только психологу, при помощи которых он «ведет» своего клиента, раскрывая шаг за шагом новые аспекты личности, находя спрятанные смыслы в образе человека, исходя из его запроса и потребностей. Иногда это работа со страхом (часто у маленьких детей), иногда — работа идет на компенсацию утраченных функций (у пожилых людей с деменцией). Арт-терапия может использоваться и как релаксирующая техника, направленная, например, на работу с внутренними запретами и табу.
