Как знаменитости 40+ лет поддерживают свое здоровье

Чем больше вы заботитесь о своем здоровье, тем выше шансы на долгую и счастливую жизнь. Как знаменитости в возрасте 40+ поддерживают себя в форме? Рассказывает MedAboutMe.

1. Дженнифер Лопес: «нет» кофеину и вредным привычкам

Несравненная Джей Ло отметила в этом году свой 50-летний юбилей, а выглядит по-прежнему юной красавицей. Секрет ее удивительно свежей и сияющей кожи — в носке солнцезащитного крема круглый год. Знаменитость избегает солнечных лучей, опасаясь повышения риска рака кожи. Кроме того она не курит, совсем не употребляет алкоголь и держится подальше от продуктов, содержащих кофеин. «Это действительно разрушает твою кожу, когда ты становишься старше».

Повышение иммунитета: методы, которые работают

Почему невозможно укрепить иммунитет и какие методы действительно полезны для здоровья иммунной системы?

2. Голди Хоун: правильное питание и медитация

Американской актрисе Голди Хоун — 73 года, но мало кто даст ей больше 50-ти. Чтобы так роскошно выглядеть, ей приходится прикладывать немало усилий. Знаменитость придерживается осознанного питания и регулярно практикует медитацию. Чтобы помочь другим людям научиться справляться со стрессом, а также повысить концентрацию и внимание, она создала свой фонд для популяризации медитации.

3. Холли Берри: интенсивные тренировки и здоровый сон

В 19 лет у Холли Берри был диагностирован диабет, но это не заставило ее опустить руки. Она признается, что направила все силы на борьбу с заболеванием, стала придерживаться специальной диеты и планировать небольшие приемы пищи 4 раза в день. В питании она делает ставку на овощи и избегает переработанных сахаров, пьет много воды.

53-летняя актриса занимается спортом 5 раз в неделю, чередуя йогу, бокс, кардио и силовые тренировки. За ее успехами наблюдает личный тренер, который и составляет ей план занятий. Еще один секрет поддержания здоровья актрисы — от 6 до 8 часов сна каждую ночь.

4. Дженнифер Энистон: здоровые версии любимой еды

Если трудно отказаться от любимой пищи, нужно просто научиться ее правильно готовить. По такому принципу живет актриса Дженнифер Энистон. В дополнение к тренировкам и занятиям йогой она поддерживает здоровье при помощи сбалансированной диеты. Помимо однозначно здоровых продуктов питания в нее входят варианты не самых полезных блюд, рецепты которых усовершенствуются. Так, если Дженнифер хочет лазанью, она заменит пасту овощами и получит при этом вкусное и полезное блюдо.

5. Хью Джекман: плавание и бокс

12 октября отметит свой 51-ый День рождения австралийский актер и певец Хью Джекман. Сегодня, как и много лет назад, его величаво называют «фитнес-машиной», намекая на отличную форму и крепкое телосложение. Чтобы добиться всего этого, он помимо плавания в океане в теплое время года, практикует пробежки 7-8 миль каждый день, занимается боксом и не отказывается от танцевальных тренировок. «Бокс — это лучшее занятие, если вам нужно сбросить вес, и вы хотите это сделать нескучным способом», — говорит знаменитость.

6. Шер: тренировки 5 раз в неделю

Порой трудно себя заставить выбраться в фитнес-центр даже 2 раза в неделю, а 73-летняя актриса и певица Шер тренируется до 5 раз в 7 дней. «Это то, что я всегда делала и это мне нравится», — признается она. Не удивительно, что ее фигура — до сих пор пример для подражания. Помимо занятий в фитнес-центре, знаменитость в целом ведет здоровый образ жизни, занимаясь серфингом, выбираясь на длительные прогулки на свежем воздухе и играя в теннис.

7. Синди Кроуфорд: правильный завтрак

Супермодели Синди Кроуфорд — 53 года, а ее фигура столь же грациозна и стройна как 30 лет назад. Синди признается, что разрешает себе «вольности» в диете, но при этом она щепетильно планирует завтраки. «Это действительно важно правильно начинать свой день. Если вы едите на завтрак здоровую пищу, это заряжает вас энергией и настраивает на дела. Я пью протеиновые коктейли, а в течение дня поддерживаю организм зеленым чаем».

8. Келли Рипа: угощения только раз в неделю

Американская актриса, телеведущая и комедиантка пару дней назад отметила свой 49-летний День рождения. Она признается, что для нее нет ничего вкуснее пиццы и картофеля фри, но она ограничивает их потребление одним разом в неделю. К тому же, она старается не есть много сыра и жирной пищи, отдавая предпочтение салатам из овощей, супам и диетической рыбе. Кстати, в ее холодильнике всегда можно найти бутылочку хорошего вина.

9. Патрик Демпси: езда на велосипеде и пешие прогулки

Американскому актеру и автогонщику — 56 лет. Для него до сих пор не существует ограничений в фитнес-нагрузках. Его ритму жизни может позавидовать даже очень активный фитнесист, ведь Патрик успевает пройти пешком около 100 миль в неделю, накатать часы езды на велосипеде и практикует верховую езду. Помимо этого, он не забывает о тяжелой атлетике и интенсивных силовых тренировках.

10. Ева Лонгория: никаких рафинированных углеводов

В меню 44-летней киноактрисы и режиссера практически нет быстрых углеводов. Она безжалостно вырезает те, которые содержатся в потенциально вредных продуктах — пасте, рисе, хлебе и макаронах. Вместо всего этого она делает ставку на овощи, налегая на брокколи, шпинат, брюссельскую капусту и другие разновидности. Стоит отметить, что специалисты не советуют следовать примеру знаменитости, поскольку низкоуглеводные диеты могут принести вред здоровью.

11. Челси Хэндлер: поднятие тяжестей

Обладательнице лучезарной улыбки, американской комедиантке Челси Хэндлер — 44 года. И она точно знает, что нужно делать, чтобы отлично выглядеть и прекрасно себя чувствовать. Регулярные тренировки, которые включат проработку бицепсов, трицепсов и других групп мышц помогают ей строить подтянутое тело и положительно сказываются на общем состоянии здоровья.

12. Роб Лоу: победа над вредными привычками

Форме 55-летнего американского актера и состоянию его здоровья сегодня можно только позавидовать. И все это потому, что он сумел победить свой главный порок — страсть к алкоголю. Больше 20 лет он ведет трезвый образ жизни, занимается серфингом на больших волнах и практикует прыжки с парашютом. В звездных кулуарах шепчутся, что актер взялся за ум, когда увидел свою фотографию в популярном журнале под названием «Худшие пляжные тела».

13. Гвен Стефани: работа на подвесных тренажерах

На прошлой неделе автор песен и актриса Гвен Стефани отметила свой 50-летний юбилей. При этом выглядит она даже прекрасней, чем 10 лет назад. Гвен признается, что сохранить здоровье и отличную фигуру ей помогают занятия на TRX-петлях. Такие тренировки не только отлично прорабатывают мышцы, но и лепят фигуру мечты.

14. Джордж Клуни: горячая йога

В жизни известного американского актера были серьезные проблемы со здоровьем, но ему удалось их решить при поддержке врачей. Сейчас, в свои 58 лет, он выглядит молодцом, а помогает ему в этом бикрам-йога. Это направление йоги считается сложным, учитывая, что заниматься нужно в условиях высоких температур. Но тренировка идеальна для тонизирования тела, наращивания мышечной массы и укрепления силы.

15. Ричард Гир: ежедневная медитация

Стареть с достоинством умеет американский киноактер Ричард Гир. В своем почтенном возрасте (70 лет) он охотно рассказывает, что для того, чтобы сохранить свой ум ясным, ежедневно медитирует. «Медитация мне помогает уменьшить стресс, купировать болевые ощущения и снизить высокое кровяное давление. К тому же, она отлично мотивирует и помогает стать счастливее».

Комментарий эксперта
Доктор Уильям Зогби, профессор медицины, кардиолог

Возраст 40 лет — это тот рубеж, когда возрастает риск многих заболеваний. Это идеальное время для подведения итогов и осмысления своих действий.

Это отличный период, чтобы глубоко вздохнуть и сказать себе: «Хорошо, есть некоторые вещи, которые мне нужно сделать сейчас, чтобы убедиться, что я остаюсь здоровым». Но все же нет никакого резона ждать 40-ка — чем раньше вы начнете заботиться о себе, тем лучше. Берите пример со знаменитостей!

Пройдите тест
Как влияет погода на твоё настроение?
Каждый из нас реагирует на погоду. Солнечный день, как правило, способствует хорошему настроению. При дожде за окном у нас вытягиваются лица. Но обобщать ничего не следует. Есть люди, которые любят гулять в дождливую погоду, а в жару им плакать хочется. Вот именно для того, чтобы можно было проверить, сильно ли помогает тебе погода или мешает, мы и предлагаем этот тест.
Опубликовано 07.10.2019 07:53, обновлено 17.04.2020 19:35
Рейтинг статьи:
4,7

Читайте также

13 неизвестных фактов о лифчиках
Как бросить курить с помощью бюстгальтера и точно ли лифчик нужно носить всем?
13 привычек, приобретенные в 50, помогут мозгу оставаться активным в 80
Рисовать галочки, пить кофе, заниматься любовью и еще 10 дел, которые нужно практиковать, чтобы мозг оставался острым в 80+ лет.
15 вещей, которые вы можете сделать сегодня ради плоского живота завтра
15 вещей, которые помогут вам получить плоский живот. Сделайте их уже сегодня, чтобы обрести плоский живот завтра!
Привычка из детства: как перестать грызть ногти
Грызть ногти — плохая привычка. MedAboutMe поможет с ней справиться.
Всегда как новая. Несложные правила ухода за стиральной машиной
Покупка новой стиральной машины случается раз в 7-10 лет. Однако через пару лет вы начинаете замечать затхлый запах из машины, а сама она стирает все хуже и хуже. Что делать?
8 стран мира, где о пожилых людях заботятся лучше всего
Старость в радость! MedAboutMe рассказывает о странах, где выход на пенсию приравнивается к жизни в раю.