05.10.2019 1320

9 простых привычек, которые добавят вам годы жизни

Автор - врач психолог

Демянчук Ирина

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Дожить до 100 лет — многим эта мечта кажется несбыточной. Многочисленные исследования показали, что долгожителей отличает не только хорошая генетика. Ежедневные ритуалы и установки тоже оказывают влияние на продолжительность жизни. 9 привычек помогут вам жить долго и счастливо.

Забудьте про лифт — выбирайте лестницу

Это простая привычка поможет увеличить продолжительность жизни на 10 — 15%. Подъем по лестнице снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращает появление проблем с суставами. Такой вид физической активности — хорошая профилактика болезни Альцгеймера, диабета, слабоумия.

Факт!
Факт!

Если вы хотите продлить жизнь, нужно регулярно есть орехи. Они богаты антиоксидантами и повышают уровень «полезного» холестерина. Согласно результатам исследований, которые были опубликованы в издании BMC Medicine, у людей, ежедневно употребляющих горсть орехов, риск преждевременной смерти намного ниже.

Приучите себя видеть хорошее

Приучите себя видеть хорошее

Люди, которые акцентируют свое внимание на негативе, чаще находятся в тревожном состоянии, переживают и нервничают. Такое эмоциональное напряжение становится причиной различных болезней и сокращает продолжительность жизни. Нужно учиться концентрироваться на приятных моментах.

Каждый день представляйте, как растет качество вашей жизни. Мысленно «наполняйте» себя радостью, счастьем и положительными эмоциями. Такая медитация заряжает оптимизмом. Потратьте несколько минут в день, чтобы посмотреть на происходящее под другим углом — уже давно доказано, что оптимисты живут дольше.

Использованные источники