Сцеживание грудного молока — это всего лишь часть ежедневных забот для многих молодых мам. Но для большинства это не та работа, которая приносит много радости. На самом деле сцеживание может быть настоящей обузой. Но даже если оно проходит достаточно легко, есть способы сделать сцеживание немного проще и продуктивнее. И вот несколько советов, которые помогут немного облегчить себе жизнь при сцеживании.
Найдите подходящий фланец для молокоотсоса
Хотя ваш молокоотсос, вероятно, продаётся с набором фланцев (эти воронкообразные пластиковые детали, которые накладывают на грудь), они не универсальны.
Если вы используете неправильный размер, сцеживание может быть болезненным. Это также может замедлить поток молока.
Если вы чувствуете тянущую боль, ваш сосок выглядит белым или красным после сцеживания, упирается в конец фланца или насос втягивает ареолу, фланец может быть неправильного размера.
Ручной или электрический?
Вам может оказаться больше по душе использовать медитативное ритмичное нажатие ручного молокоотсоса, или же улетать мыслями к малышу, пока электрический девайс мягко нажимает на грудь. Подумайте или — по возможности — попробуйте оба варианта, чтобы подобрать оптимальный только для себя.
Если у вас нет проблем с выработкой молока, но есть проблемы со временем для сцеживания, знайте: есть молокоотсосы, которые одновременно накладываются на обе груди. Это существенно экономит время!
Освойте правила практического сцеживания
Если у вас проблемы с выделением молока, может помочь массаж груди или дополнительное сжатие. Исследование учёных из Stanford University School of Medicine показало, что когда мамы дополнительно сцеживали молоко руками, они сцеживали на 48 процентов больше, чем могли бы с помощью одного только молокоотсоса, а в молоке было примерно в два раза больше жира!
Как сцеживать грудное молоко:
- Помассируйте грудь.
- Во время сцеживания слегка сжимайте грудь, чтобы помочь «выдаивать» молоко. Продолжайте сцеживать, пока поток молока не уменьшится (обычно около 10 минут).
- Снова помассируйте грудь. Если вы чувствуете уплотнения, сцедите ещё немного молока с этой стороны и переходите ко второй груди.
Держите ребёнка рядом
Если вы дома с малышом — его близость поможет обеспечить лучший прилив молока во время сцеживания. Если же ребёнка нет рядом, открывайте эти очаровательные детские видео и фотографии на телефоне. Созерцание личика может помочь вырабатывать молоко.
Ещё один способ: возьмите с собой нестиранную (но чистую!) одежду или пелёнку, чтобы чувствовать этот совершенно особенный младенческий запах.
Не смотрите на бутылку, когда сцеживаете молоко
Это один из тех случаев, когда полезно отвести взгляд от награды до достижения цели. Если у вас возникли проблемы с выработкой молока, его поток может замедляться, если будете смотреть на бутылки во время сцеживания.
Во время сцеживания молока займитесь медитацией или практикой осознанности.
Попрактикуйте расслабляющее глубокое дыхание и представьте, что вы лежите на самом красивом пляже в мире, и вам не надо никуда бежать или что-то делать. Или представьте, что ваше молоко течет, как река в море.
Поручите мытьё молокоотсоса папе
Хотя с кормлением грудью папы не справляются никак, зато вот в очистке деталей они могут достигать совершенства! Для вас же перекладывание этой обязанности на папины плечи будет означать меньше воспоминаний о необходимости неприятной процедуры.
Бонус: меньше забот и хлопот, меньше нервов означают более ровное настроение и — важно — гормональный баланс. А оба эти фактора повышают выработку молока!
Если вы не можете тщательно вымыть детали молокоотсоса сразу после сцеживания — как рекомендуют все эксперты, положите их в пакет и закройте в холодильнике. Не храните грязный молокоотсос там слишком долго. Грудное молоко — очень питательная среда для бактерий, и они будут размножаться даже в холоде, но намного медленнее, чем при комнатной температуре.
Учёные из Научного центра здоровья детей РАМН отмечают, что безопасным (без значимого увеличения числа микробных клеток) считается хранение при комнатной температуре (23-25°C) до 4-6 часов, в холодильнике (при 4-10°C) до суток.
Запланируйте многозадачный утренний сеанс сцеживания
Многие мамы, сцеживающие молоко, обнаруживают, что пик выработки молока приходится на утро. Чтобы в полной мере воспользоваться этим приливом молока, попробуйте сцедить всего 30-50 мл с одной или обеих сторон. Затем приложите ребёнка к груди, чтобы он высосал жирное заднее молоко, которое ещё осталось внутри. Малыши гораздо эффективнее самых лучших молокоотсосов!
Не беспокойтесь, что ребёнок не получает достаточно молока. Через несколько дней ваша грудь подумает, что у вас двойня (или тройня!), и начнет вырабатывать несколько дополнительных порций каждое утро.
Начните сцеживать молоко прямо сейчас, чтобы создать свой личный банк молока
Если вы планируете сцеживать молоко после возвращения на работу, или вам предстоит уехать через месяц, или лечь в больницу, не ждите этого времени, чтобы начать запасать молоко! Начните сцеживать молоко сейчас. Попробуйте сцеживать между обычными кормлениями, чтобы запастись молоком в морозильнике.
Это снимет часть давления и мыслей о нехватке питания для малыша, когда вас не будет рядом. Сделать небольшой запас грудного молока в морозилке — хорошая идея для всех мам, кто кормит малыша грудью. Необходимость использовать молоко может прийти внезапно — если вы вдруг заболеете, или врач пропишет несовместимый с ГВ препарат, или даже просто надо будет выйти из дома в неурочный час.
И даже если такие события не наступят, ваш запас молока можно будет применить с пользой позже — например, добавлять его в кашу и пюре при прикорме ребёнка. Как долго можно хранить сцеженное молоко и как вообще его хранить правильно? У нас есть для вас ответы! Вот полное руководство о том, как долго грудное молоко остается пригодным для использования — в морозильнике, холодильнике, при комнатной температуре — плюс советы по хранению: «Индивидуальный «банк» грудного молока: как создавать и использовать?».
Использованы фотоматериалы Unsplash
