5 охлаждающих средств, которые снимут усталость с ног: домашние рецепты

Чувство усталости, дискомфорта и тяжести в ногах знакомо каждому, кто много времени проводит на ногах. Справиться с этими неприятными ощущениями могут помочь простые домашние средства. 5 рецептов охлаждающих средств для усталых ног — в нашей статье.

Помогают ли домашние средства

Сосудистый хирург Кэтлин Бойл, доктор остеопатии, рассказывает, что зачастую усталость и тяжесть в ногах возникает у людей с варикозным расширением вен. Доктор Бойл поясняет, что в домашних условиях вылечить это заболевание невозможно, но есть средства, которые могут помочь справиться с симптомами, такими как усталость и тяжесть в ногах.

Эти рецепты могут быть также полезны и тем, кому нужно снять дискомфорт в ногах после тяжёлой трудовой смены или тем, кому приходится весь день проводить на ногах.

1. Ванночка с эфирными маслами

Ароматерапия эффективна для снятия усталости в ногах. Многие эфирные масла оказывают спазмолитическое и лимфодренажное действие, положительно влияют на тонус сосудов. Их можно использовать как профилактику варикозного расширения вен и отёков ног. «Забитые» мышцы после тренировок, усталость после тяжёлого рабочего дня, «гудящие» ноги после долгих прогулок — эфирные масла могут помочь во многих случаях.

К тому же они обладают противомикробным эффектом, что актуально при повышенной потливости и запахе ног, а их регенерирующее и заживляющее действие делает их отличными помощниками при трещинах на пятках.

Полезные свойства ряда эфирных масел подтверждены исследованиями. Например, они показали следующее:

  • Масло эвкалипта и гвоздичное масло обладают анальгетическими и спазмолитическими свойствами, а потому они помогают снять болезненные ощущения в ногах.
  • Масло перечной мяты может снять усталость благодаря своим противовоспалительным свойствам.

А потому эти масла прекрасно подходят для приготовления прохладных ванночек.

Вам понадобится:

  • Вода комнатной температуры (в таком количестве, чтобы можно было погрузить ступни);
  • 3–4 капли эвкалиптового масла;
  • 2 капли масла перечной мяты;
  • 2 капли гвоздичного масла.
Важно!

Помните, что эфирные масла для общих ванн или ванночек для ног нельзя добавлять непосредственно в воду: они не растворяются, а остаются плавать на поверхности воды в виде маслянистой плёнки. При соприкосновении с кожей они могут вызывать покраснение или даже ожог.

Эфирные масла сначала разводят в органическом геле для душа или шампуне, полисорбате, солюбилизаторе или нейтральном гидрофильном масле. Для ножных ванночек желательно добавить и морскую соль. А уже эту смесь вливают в ванночку.

Погрузите ступни в воду на 10–15 минут, затем вытрите полотенцем, одновременно делая лёгкий расслабляющий массаж ступней.

Если вы делаете ванночку перед сном, то в смесь можно добавить эфирные масла, которые вас расслабят, помогут снять стресс и напряжение. Например, это может быть ладанник, герань, бессмертник, кипарис.

2. Уксусная ванночка

Яблочный уксус широко используют в кулинарии, например, для заправки салатов. Но он обладает и терапевтическими свойствами. Так, в ходе исследования было обнаружено, что наружное применение яблочного уксуса у людей с варикозным расширением вен способствует уменьшению боли. Поэтому для снятия усталости и тяжести в ногах можно сделать прохладную уксусную ванночку.

Вам понадобится:

  • 1/2 стакана яблочного уксуса;
  • прохладная вода.

Подержите ноги в такой ванночке, а затем сполосните их под проточной водой. После можно нанести на ступни любой охлаждающий или расслабляющий гель для снятия усталости.

3. Ванночка с английской солью и пищевой содой

Сара Майо, сертифицированный health-коуч, рассказывает, что соль Эпсома — это общеупотребительное название сульфата магния, который при добавлении в воду высвобождает ионы магния и сульфата. Некоторые исследования показали, что принятие ванн с солью Эпсома помогает восполнить запасы магния в организме.

Такая ванночка поможет справиться со стрессом и бессонницей, а также облегчит тяжесть в ногах, поскольку английская соль является естественным миорелаксантом. Более того, исследование показало, что ванна с английской солью может помочь снять боль, вызванную артритом.

Что касается соды, то щелочной раствор (а сода — это щелочь) улучшает кровообращение, помогает избавиться от отёков и снять мышечные боли. Сара Майо добавляет, что отдельные данные свидетельствуют о том, что пищевая сода обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить усталость в ногах, а также успокаивает и смягчает кожу.

Вам понадобится:

  • 1 столовая ложка английской соли;
  • 1 столовая ложка пищевой соды;
  • прохладная вода.

Сделайте ванночку и подержите в ней ноги 10–15 минут, затем сполосните ноги в чистой воде.

4. Ванночка с мятой

Дон Морс, преподаватель спортивной науки, рекомендует делать ванночки с мятой, чтобы снять тяжесть в ногах. Исследования показывают, что мята перечная обладает обезболивающими свойствами, а также снимает стресс.

Для приготовления ванночки можно использовать как свежую или сушеную мяту, так и обычные пакетики мятного чая.

Вам понадобится:

  • 1–2 пакетика мятного чая;
  • чашка горячей воды.

Заварите мятный чай, замочив пакетики в чашке с горячей водой на 4–5 минут. Добавьте настой в ванночку с водой и подержите в ней ноги 10–15 минут.

На заметку!

Изменение рациона также может помочь при болях в ногах. Исследования показали, что рацион с низким содержанием калия, кальция или магния может привести к мышечным спазмам. Это значит, что в рацион следует включать такие продукты, как сладкий картофель, кабачки и брокколи — источники калия; йогурт, сардины, чечевица и сыр — источники кальция; а также шпинат, киноа и тофу — источники магния.

5. Масляный массаж

Масляный массаж уменьшает отёчность, снимает тяжесть и дискомфорт в ногах. По словам доктора Бойл, здесь есть одно важное предостережение: люди с диагностированным варикозным расширением ног должны проконсультироваться с врачом, прежде чем делать массаж ног.

Для снятия усталости доктор Бойл рекомендует делать массаж с лавандовым маслом — универсальное эфирное масло с научно доказанными свойствами. Так, одно из исследований показало, что массаж стоп с этим маслом эффективен для снятия боли.

С лавандовым маслом можно приготовить массажную смесь.

Вам понадобится:

  • 2-3 столовые ложки оливкового или другого базового масла;
  • 2 капли лавандового масла;
  • 1 капля ромашкового масла (по желанию);
  • 1 капля гераниевого масла (по желанию).

Добавьте в оливковое масло эфирные масла, хорошо перемешайте и помассируйте этой смесью ноги. По словам доктора Бойл, масляные растирания эффективны для стимуляции кровообращения в ступнях, тем самым они снимают боль и напряжение в мышцах. Масляный массаж можно повторять один или два раза в неделю.

Использованы фотоматериалы Unsplash

Читайте далее

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов

Уход за кожей в период менопаузы: советы косметологов

После наступления менопаузы кожа перестала радовать? Подарите ей заботу и внимание, и перемены не заставят себя ждать!

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.
Опубликовано 06.08.2024 23:08
Рейтинг статьи:
5,0

Использованные источники

Tribal formulations for treatment of pain: a study of the Bede community traditional medicinal practitioners of Porabari Village in Dhaka District, Bangladesh / S. Seraj, F. Jahan , A. Chowdhury, et al // Afr J Tradit Complement Altern Med 2013
The amazing and mighty ginger / A. Bode, Z. Dong // Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical 2011
The Effect of External Apple Vinegar Application on Varicosity Symptoms, Pain, and Social Appearance Anxiety: A Randomized Controlled Trial / D. Atik D, C. Atik, C. Karatepe // Evid Based Complement Alternat Med 2016

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Читайте также

Как правильно защищать кожу от солнца после косметологических процедур?
Планируете инвазивную косметологическую процедуру? Узнайте, как защищать кожу от солнца после неё.
Девайсы для домашнего ухода за кожей: дома как в салоне красоты
Хотите самостоятельно поддерживать молодость и красоту? Есть домашние девайсы, которые помогут в этом.
Как правильно пользоваться ирригатором для полости рта, чтобы не навредить зубам
Одной зубной щётки для полноценного очищения зубов недостаточно. Разбираемся, почему для этого нужны ирригаторы.
СПА-уход для рук в домашних условиях
Как самостоятельно ухаживать за руками?
Как сделать домашний уход эффективнее: гаджеты для массажа, RF лифтинга и другие варианты
Хотите выглядеть моложе своих лет? Есть способы повысить эффективность ухода за своей внешностью.