О чем говорят судороги в голенях ног

Статью проверил кандидат медицинских наук, доцент
Филюк Александр Яковлевич

Судороги в ногах знакомы каждому, более того, по разным данным, 30-60% населения страдает от постоянных приступов. Такая судорога называется тонической – то есть мышца непроизвольно сокращается и не может расслабиться. Именно это вызывает сильную боль и другие неприятные ощущения. Не каждый такой приступ говорит о серьезных проблемах со здоровьем, иногда дело просто в перенапряжении или усталости. Но если судороги появляются часто, к ним нужно отнестись серьезно и обязательно обратиться к врачу. MedAboutMe расскажет, что может означать такой симптом и как помочь себе во время приступа.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен

Ночные или утренние судороги в икроножных мышцах – частый симптом варикозного расширения вен. Это достаточно распространенная проблема, связанная с патологиями строения сосудов. Поскольку через вены кровь проталкивается к сердцу, в них существуют специальные клапаны, которые не дают ей течь в обратном направлении. При варикозе эти клапаны слабые, в результате кровь задерживается в венах, что и приводит к их растяжению и деформации.

Судороги относятся к первым симптомам болезни, когда она еще не видна невооруженным глазом. Они могут появляться ночью наряду с усталостью ног, отеками в вечернее время и прочим.

Варикозное расширение вен – наследственная патология. Поэтому если в семье есть такие проблемы, на частые судороги нужно обратить особое внимание и посетить флеболога. Чем раньше начинается лечение варикоза, тем оно проще. Например, на этапе заметной деформации вен болезнь лечится исключительно хирургически. А если патология обнаружена раньше, ее развитие можно приостановить с помощью компрессионного трикотажа, упражнений и применения местных лекарственных средств (мазей, гелей).

Деформация вен – это не только косметическая проблема. Со временем заболевание начинает причинять существенный дискомфорт – появляются боли, воспаления, могут открываться даже трофические язвы. Но главная опасность состоит в том, что в поврежденных венах возникают тромбы. Как правило, если речь идет о поверхностных сосудах, это не представляет особой угрозы. Но тромбоз глубоких вен может приводить к осложнениям, заканчивающимся смертью пациента. Ученые из Memorial Hospital в Тайване пришли к выводу, что варикоз повышает риск развития тромбоза глубоких вен в 5,3 раза. В проведенном исследовании приняли участие более 425 000 человек, половина из которых страдала варикозным расширением вен.

Другие причины судорог в ногах

Судороги в ногах – не всегда признак заболеваний. Сбои в работе мышц могут возникать как реакция на внешние или внутренние факторы. Например, они могут быть одним из симптомов нехватки жидкости в организме. В том числе от судорог могут страдать люди, принимающие диуретики или больные с пищевыми отравлениями.

Судороги также беспокоят спортсменов – после интенсивных тренировок мышцы могут дать сбой. Усталость и повышенные нагрузки объясняют ночные приступы у тех, кто много времени проводит на ногах или носит неудобную обувь (часто на судороги жалуются женщины, любящие носить каблуки). Однако и малоподвижный образ жизни также не полезен. Сидячая работа часто приводит к застойным процессам в сосудах нижних конечностей, а это в свою очередь влияет на работу мышц.

Приступы могут зависеть и от времени года. По данным University of British Columbia в Ванкувере, ночные судороги ног чаще встречаются летом. К таким выводам ученые пришли, воспользовавшись нестандартным методом. Они изучили частоту запросов лекарственных средств от судорог (хинина) в поисковой системе Google.

Судороги могут появляться у беременных женщин. В этом случае причин сразу несколько: повышенная нагрузка на ноги, гормональные изменения, дефицит кальция и витамина D, нехватка жидкости на фоне токсикоза. Кроме этого, варикоз может впервые проявиться именно во время беременности.

Судороги в икроножных мышцах также могут быть симптомами различных заболеваний. В частности, они сопровождают следующие патологии:

  • Сахарный диабет.
  • Гипотиреоз и другие болезни щитовидной железы.
  • Болезни позвоночника.
  • Поперечное плоскостопие.
  • Интоксикация организма разной этиологии. В том числе острые инфекционные заболевания или цирроз печени.
  • Неврологические болезни.

Первая помощь при судорогах в мышцах

Первая помощь при судорогах в мышцах

Судорожный приступ нельзя проконтролировать, поэтому и сознательно расслабить мышцы не получится. При этом снять повышенный тонус все же надо и проще всего сделать это, физически растянув мышцу. Для этого нужно взяться руками за пальцы ноги и потянуть их на себя, отводя при этом пятку назад. Можно делать это стоя, в этом случае нужно попытаться поднять вверх носок.

Помочь расслабить мышцу может и ходьба босиком, желательно по прохладной поверхности. Но судороги в мышцах сопровождаются такой интенсивной болью, что иногда человек не может даже наступить на пораженную ногу.

Среди народных методов снятия судорог часто упоминается укол булавкой. Однако врачи не рекомендуют этот способ, поскольку острой иглой можно проколоть кожу и занести инфекцию. При этом сам принцип такого воздействия на зажатую мышцу вполне оправдан. Поэтому если человек привык к такому методу, булавку лучше заменить другим острым предметом, который не способен проколоть кожу. Например, хорошо заточенным карандашом. И все же метод вытягивания мышцы более эффективен и прост.

Когда мышцы расслабились, важно хорошо помассировать ногу. Это снимает боль, которая после длительной судороги может беспокоить достаточно долго.

Профилактика судорог в ногах

Чтобы судороги в икроножных мышцах беспокоили реже, важно убрать провоцирующие их факторы. Профилактикой могут стать следующие действия:

  • Правильный питьевой режим

При интенсивных занятиях спортом, в жаркие дни или же во время болезни, сопровождающейся жаром, диареей или рвотой, необходимо увеличить количество потребляемой жидкости.

  • Умеренные физические нагрузки

Слишком интенсивные тренировки так же опасны, как и нехватка движения. Для тех, кто ведет сидячий образ жизни, важно выделять время на прогулки, а тем, кто занимается спортом, – на достаточный отдых.

  • Удобная обувь

Прежде всего, она важна для тех людей, которые проводят много времени на ногах – ходят, бегают, стоят. По дому лучше всего ходить вообще босиком, это помогает мышцам расслабиться.

  • Профилактические упражнения

Вечером полезно сделать небольшой комплекс упражнений: покатать стопой небольшой мячик (можно заменить его пластиковой бутылкой), стоя на полу перекатываться с носка на пятку, попрыгать на месте.

  • Питание

На работу мышц влияют кальций, витамин D, магний и особенно калий. Калий содержится в бананах и сухофруктах, магний можно найти в орехах, авокадо и морской капусте, кальций – в молочных и кисломолочных продуктах.

В том случае если судороги связаны с проблемами со здоровьем, не стоит откладывать визит к врачу. Самолечение крайне опасно и может нанести вред, особенно при бесконтрольном приеме медикаментов. Так, исследование, опубликованное в JAMA Network Journals, говорит о том, что высокие дозы хинина, входящие в популярные лекарства от судорог, повышают риск смерти у людей младше 50 лет. Выводы были сделаны на основании пятилетних наблюдений за более чем 175 000 пациентами.

И даже если речь идет о самолечении без применения лекарств, все равно чем позже человек получает квалифицированную медицинскую помощь, тем сложнее будет проходить лечение. Поэтому если судороги беспокоят часто – самое время проконсультироваться с врачом.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 03.01.2020 15:27, обновлено 17.04.2020 16:32
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Seasonal effects on the occurrence of nocturnal leg cramps: a prospective cohort study / Garrison S.R., Dormuth C.R., Morrow R.L. et al // Canadian Medical Association Journal 2015 №187
Clinical and Genetic Determinants of Varicose Veins / Fukaya E., Flores A. M., Lindholm D. et al // Circulation 2018 №138
Association Between Long-term Quinine Exposure and All-Cause Mortality / Fardet L., Nazareth I., Petersen I. // Journal of the American Medical Association 2017 317
Nocturnal Leg Cramps / Allen R. E., Kirby K. A. // American Family Physician 2012 №86
Мышечные крампи: вопросы патогенеза, дифференциальной диагностики и лечения / Бородулина И. В., Супонева Н. А. // Русский медицинский журнал 2015 №24

Читайте также

Возможные причины судорог ног
Судороги бывают почти у каждого. Это не опасно, но довольно неприятно. Зная причины судорог, с ними достаточно легко бороться.
История болезни по судорожному синдрому
Что такое судорожный синдром? Как возникает и проявляется патология? Причины возникновения судорог.
Эпилепсия: влияют ли судороги на психику?
Эпилепсия относится к одному из серьезных поражений головного мозга, при котором возникают судороги, существенно влияющие на привычную жизнь.
Причины судорог в ногах у женщин
Практически всем известно состояние, когда мышцу сводит судорогой. Нередко такое состояние возникает у женщин в силу различных влияний.
Судороги ног по ночам: причины и лечение
Судороги ног ночью — частая проблема. Они вызывают дискомфорт, лишают сна. Что они значат? Надо бежать к врачу или пройдет само? Об этом в новой статье.
Как предотвратить ночные судороги
Судороги икроножных мышц - достаточно распространенное явление. Почему они возникают в ночное время? Как устранить мучительный спазм и не позволить ему повториться?