Судороги в ногах знакомы каждому, более того, по разным данным, 30-60% населения страдает от постоянных приступов. Такая судорога называется тонической – то есть мышца непроизвольно сокращается и не может расслабиться. Именно это вызывает сильную боль и другие неприятные ощущения. Не каждый такой приступ говорит о серьезных проблемах со здоровьем, иногда дело просто в перенапряжении или усталости. Но если судороги появляются часто, к ним нужно отнестись серьезно и обязательно обратиться к врачу. MedAboutMe расскажет, что может означать такой симптом и как помочь себе во время приступа.
Варикозное расширение вен
Ночные или утренние судороги в икроножных мышцах – частый симптом варикозного расширения вен. Это достаточно распространенная проблема, связанная с патологиями строения сосудов. Поскольку через вены кровь проталкивается к сердцу, в них существуют специальные клапаны, которые не дают ей течь в обратном направлении. При варикозе эти клапаны слабые, в результате кровь задерживается в венах, что и приводит к их растяжению и деформации.
Судороги относятся к первым симптомам болезни, когда она еще не видна невооруженным глазом. Они могут появляться ночью наряду с усталостью ног, отеками в вечернее время и прочим.
Варикозное расширение вен – наследственная патология. Поэтому если в семье есть такие проблемы, на частые судороги нужно обратить особое внимание и посетить флеболога. Чем раньше начинается лечение варикоза, тем оно проще. Например, на этапе заметной деформации вен болезнь лечится исключительно хирургически. А если патология обнаружена раньше, ее развитие можно приостановить с помощью компрессионного трикотажа, упражнений и применения местных лекарственных средств (мазей, гелей).
Деформация вен – это не только косметическая проблема. Со временем заболевание начинает причинять существенный дискомфорт – появляются боли, воспаления, могут открываться даже трофические язвы. Но главная опасность состоит в том, что в поврежденных венах возникают тромбы. Как правило, если речь идет о поверхностных сосудах, это не представляет особой угрозы. Но тромбоз глубоких вен может приводить к осложнениям, заканчивающимся смертью пациента. Ученые из Memorial Hospital в Тайване пришли к выводу, что варикоз повышает риск развития тромбоза глубоких вен в 5,3 раза. В проведенном исследовании приняли участие более 425 000 человек, половина из которых страдала варикозным расширением вен.
Другие причины судорог в ногах
Судороги в ногах – не всегда признак заболеваний. Сбои в работе мышц могут возникать как реакция на внешние или внутренние факторы. Например, они могут быть одним из симптомов нехватки жидкости в организме. В том числе от судорог могут страдать люди, принимающие диуретики или больные с пищевыми отравлениями.
Судороги также беспокоят спортсменов – после интенсивных тренировок мышцы могут дать сбой. Усталость и повышенные нагрузки объясняют ночные приступы у тех, кто много времени проводит на ногах или носит неудобную обувь (часто на судороги жалуются женщины, любящие носить каблуки). Однако и малоподвижный образ жизни также не полезен. Сидячая работа часто приводит к застойным процессам в сосудах нижних конечностей, а это в свою очередь влияет на работу мышц.
Приступы могут зависеть и от времени года. По данным University of British Columbia в Ванкувере, ночные судороги ног чаще встречаются летом. К таким выводам ученые пришли, воспользовавшись нестандартным методом. Они изучили частоту запросов лекарственных средств от судорог (хинина) в поисковой системе Google.
Судороги могут появляться у беременных женщин. В этом случае причин сразу несколько: повышенная нагрузка на ноги, гормональные изменения, дефицит кальция и витамина D, нехватка жидкости на фоне токсикоза. Кроме этого, варикоз может впервые проявиться именно во время беременности.
Судороги в икроножных мышцах также могут быть симптомами различных заболеваний. В частности, они сопровождают следующие патологии:
- Сахарный диабет.
- Гипотиреоз и другие болезни щитовидной железы.
- Болезни позвоночника.
- Поперечное плоскостопие.
- Интоксикация организма разной этиологии. В том числе острые инфекционные заболевания или цирроз печени.
- Неврологические болезни.
Первая помощь при судорогах в мышцах
Судорожный приступ нельзя проконтролировать, поэтому и сознательно расслабить мышцы не получится. При этом снять повышенный тонус все же надо и проще всего сделать это, физически растянув мышцу. Для этого нужно взяться руками за пальцы ноги и потянуть их на себя, отводя при этом пятку назад. Можно делать это стоя, в этом случае нужно попытаться поднять вверх носок.
Помочь расслабить мышцу может и ходьба босиком, желательно по прохладной поверхности. Но судороги в мышцах сопровождаются такой интенсивной болью, что иногда человек не может даже наступить на пораженную ногу.
Среди народных методов снятия судорог часто упоминается укол булавкой. Однако врачи не рекомендуют этот способ, поскольку острой иглой можно проколоть кожу и занести инфекцию. При этом сам принцип такого воздействия на зажатую мышцу вполне оправдан. Поэтому если человек привык к такому методу, булавку лучше заменить другим острым предметом, который не способен проколоть кожу. Например, хорошо заточенным карандашом. И все же метод вытягивания мышцы более эффективен и прост.
Когда мышцы расслабились, важно хорошо помассировать ногу. Это снимает боль, которая после длительной судороги может беспокоить достаточно долго.
Профилактика судорог в ногах
Чтобы судороги в икроножных мышцах беспокоили реже, важно убрать провоцирующие их факторы. Профилактикой могут стать следующие действия:
- Правильный питьевой режим
При интенсивных занятиях спортом, в жаркие дни или же во время болезни, сопровождающейся жаром, диареей или рвотой, необходимо увеличить количество потребляемой жидкости.
- Умеренные физические нагрузки
Слишком интенсивные тренировки так же опасны, как и нехватка движения. Для тех, кто ведет сидячий образ жизни, важно выделять время на прогулки, а тем, кто занимается спортом, – на достаточный отдых.
- Удобная обувь
Прежде всего, она важна для тех людей, которые проводят много времени на ногах – ходят, бегают, стоят. По дому лучше всего ходить вообще босиком, это помогает мышцам расслабиться.
- Профилактические упражнения
Вечером полезно сделать небольшой комплекс упражнений: покатать стопой небольшой мячик (можно заменить его пластиковой бутылкой), стоя на полу перекатываться с носка на пятку, попрыгать на месте.
- Питание
На работу мышц влияют кальций, витамин D, магний и особенно калий. Калий содержится в бананах и сухофруктах, магний можно найти в орехах, авокадо и морской капусте, кальций – в молочных и кисломолочных продуктах.
В том случае если судороги связаны с проблемами со здоровьем, не стоит откладывать визит к врачу. Самолечение крайне опасно и может нанести вред, особенно при бесконтрольном приеме медикаментов. Так, исследование, опубликованное в JAMA Network Journals, говорит о том, что высокие дозы хинина, входящие в популярные лекарства от судорог, повышают риск смерти у людей младше 50 лет. Выводы были сделаны на основании пятилетних наблюдений за более чем 175 000 пациентами.
И даже если речь идет о самолечении без применения лекарств, все равно чем позже человек получает квалифицированную медицинскую помощь, тем сложнее будет проходить лечение. Поэтому если судороги беспокоят часто – самое время проконсультироваться с врачом.
