Опухшие по утрам глаза — неизбежное следствие бессонной ночи. Но причины отёков не ограничиваются только недосыпом. Так, причина может крыться в неправильном питании, уходе за кожей, стрессе и других факторах, связанных с нашим образом жизни и привычками. Это значит, что бороться с ними можно. 5 причин появления отёков и способы борьбы с ними — в нашей статье.
Вы не высыпаетесь
Это самая очевидная причина утренних отёков. Многие жертвуют сном ради домашних дел или работы, но такой образ жизни не лучшим образом сказывается на нашем здоровье и внешности. Если вы постоянно не высыпаетесь, ваш режим нестабилен, то будьте готовы к покрасневшим глазам и мешкам под ними. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки и ложиться до 23:00 — это не только обеспечит вам качественный сон и полноценный отдых, но и позволит организму запустить процессы выведения лишней жидкости из клеток и регенерации тканей.
Если же выспаться не получилось, на помощь вам придут охлаждающие патчи для глаз, которые снимают покраснения и отёки. Но помните, что бороться нужно с первопричиной — недосыпами.
У вас стресс
Не все связывают своё психоэмоциональное состояние с состоянием кожи, но связь очевидна. По словам дерматолога Майка Суонна, доктора медицинских наук, когда вы находитесь в состоянии стресса, надпочечники выделяют кортизол — и это меняет солевой баланс в организме. Поскольку солевой баланс нарушается, лишняя жидкость скапливается в тканях, что и приводит к отёчности.
Добавьте в свою вечернюю рутину дыхательные практики, медитации, расслабляющие ванны с ароматными добавками, чтобы помочь себе успокоиться и предотвратить последствия стресса.
Вы едите и пьёте перед сном
Обильные ночные перекусы могут спровоцировать появление мешков под глазами. Потому старайтесь не есть за 3-4 часа перед сном. Если же вам необходимо перекусить, то отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам (натуральный йогурт, творог), лёгким овощным блюдам. Вывести лишнюю жидкость из организма помогут также яблоки, курага и гречка.
Вы увлекаетесь солёным
Предрасположенность к отёкам требует пересмотра вашего рациона, иначе борьба будет бесполезной. Как объясняет дерматолог Клэр Волински, доктор медицинских наук, из-за высокого потребления соли почки начинают задерживать воду, что приводит к отёкам в целом. Кожа под глазами очень нежная, и в этом месте отёчность наиболее выражена. Дерматолог также отмечает, что отёк, вызванный солью, наиболее заметен по утрам и должен уменьшаться в течение дня. Поэтому её совет такой: если вы не можете определить причину опухших глаз, то попробуйте свести употребление соли к минимуму, и проследите, будут ли появляться утром мешки под глазами.
Отёчность провоцирует не только соль, но и алкоголь, который способствует повышению проницаемости сосудистой стенки и накоплению жидкости в тканях. А поскольку часто алкоголь сопровождается солёными закусками, то отёки становятся ещё более выраженными.
Состояние круговой мышцы глаза
Когда мы проводим целый день за компьютером, часами смотрим в экраны гаджетов, не носим солнцезащитные очки, когда они нужны, то щуримся и постоянно напрягаем круговую мышцу глаза. Она же, в свою очередь, пережимает сосуды и мешает нормальному оттоку венозной крови и лимфы. Результатом становятся опухшие глаза. Предотвратить это можно: делайте регулярные перерывы в работе, защищайте глаза в солнечную погоду.
Как бороться с отёками
Дерматолог Зеновия Габриэль, доктор медицинских наук, советует заниматься спортом. Если вы ведете слишком малоподвижный образ жизни, у вас может возникнуть задержка жидкости, поясняет она. Поэтому она предлагает больше двигаться и заниматься спортом, чтобы улучшить кровообращение и вывести лишнюю жидкость.
Делайте самомассаж зоны вокруг глаз. Доктор Габриэль рекомендует использовать сыворотки или кремы для кожи вокруг глаз в виде роллеров. Такие роллеры отлично подходят для стимуляции выработки коллагена, уменьшения морщин и дряблости, объясняет эксперт. Подержите роллер перед использованием в холодильнике — и вы заметите, как мешки станут менее выраженными. Только будьте осторожны и не нажимайте роллером слишком сильно, так как такое воздействие на нежную кожу под глазами может привести к еще большей отёчности, предупреждает она.
Во время нанесения обычных косметических средств для этой области можно сделать небольшой самомассаж подушечками пальцев в течение 2-3 минут. Такой массаж будет способствовать нормальному тонусу круговой мышцы глаз, улучшит отток лишней жидкости и поможет сгладить мимические морщины. Массаж можно делать, например, с охлаждённым противоотёчным гелем.
Выбирайте правильную косметику. Доктор Габриэль объясняет, что не существует чудодейственного косметического решения, которое могло бы предотвратить появление отёчности, если вы к ней склонны, но ряд ингредиентов в кремах и сыворотках могут минимизировать отёки. Так, улучшают микроциркуляцию и обладают дренажным действием кофеин и ниацинамид, а также экстракты: конский каштан, василёк и арника. Эксперт советует искать в составах косметики феруловую кислоту и аскорбиновую кислоту — проверенные антивозрастные компоненты, которые улучшают состояние кожи вокруг глаз.
Как экстренную помощь можно использовать патчи — но только с перечисленными противоотёчными ингредиентами в составе. Патчи можно также предварительно охладить.
А вот с увлажняющими патчами будьте осторожны — например, на основе гиалуроновой кислоты. Если отёк ещё не сошел, то патчи могут даже усилить припухлость.
Имеет значение и то, как вы наносите уходовую косметику. Так, не стоит наносить кремы и сыворотки слишком близко к линии роста ресниц, а также на кожу подвижного верхнего века — отёк может стать больше. Наносите умеренное количество крема или геля и только по костному краю. Чтобы продукт успел впитаться, наносите его как минимум за час до сна, поскольку ночью, когда микроциркуляция замедляется, а мышцы расслаблены, составы впитываются хуже.
Таким образом, если устранить погрешности в уходе, пересмотреть свои привычки и образ жизни, можно уменьшить отёчность под глазами. Доктор Волински объясняет: если отёчность под глазами уходит при изменении диеты и улучшении вашего режима сна, то это говорит о том, что она не связана с проблемами со здоровьем. В противном случае эксперт советует проконсультироваться с врачом.
