5 способов поднять иммунитет в октябре

Осень привычно воспринимается многими как время болезней. Именно сейчас случаются эпидемии ОРЗ, у многих обостряются хронические заболевания, да и общее самочувствие в пасмурные дни оставляет желать лучшего. Однако здоровье человека вполне можно сохранить и в этот период, просто нужно уделить организму чуть больше внимания.

Здоровье человека: причины пониженного иммунитета

С приходом октября осень вступает в свои права. Закончились теплые дни, солнце все чаще прячется за тучами, идут холодные дожди, а на улице все меньше зеленых красок. Организм по-своему реагирует на эти изменения:

• Снижается содержание витамина D, который наряду с витамином С защищает нас от простуд.
• Пищеварительная система перестраивается под новый рацион – меньше зелени, свежих овощей и фруктов.
• Кожа и слизистые реагируют на холодный воздух раздражениями и воспалениями.
• Пасмурная погода влияет на эмоциональное состояние, появляется чувство усталости, угнетенность.

Все это является существенными испытаниями даже для людей, ведущих здоровый образ жизни, ведь это существенный удар по иммунитету.

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Профилактика заболеваний в октябре

Простые правила профилактики заболеваний в осенний период под силу выполнять любому.

1. Режим. Давайте организму достаточно времени на отдых и сон, не перенапрягайтесь на работе и постарайтесь разгрузить свой день, избавиться от ненужных задач.
2. Свежий воздух. Часто гуляйте в парках, хорошо на выходные выезжать за город. Переохлаждение может пагубно сказаться на здоровье, а значит – важно одеваться по погоде. Не забывайте о свежем воздухе и, находясь в помещении, часто проветривайте комнату.
3. Рациональное питание. Регулярно принимайте пищу и по возможности ту, что приготовили сами. Стоит исключить из рациона фаст-фуд, перекусы на ходу и замену полноценного приема пищи чашечкой кофе. Ешьте сезонные овощи и фрукты (яблоки, тыкву, морковь, капусту), каши, сухофрукты, мед, добавляйте в блюда растительные масла и несколько капель сока лимона. Эти продукты способствуют профилактике заболеваний в межсезонье.
4. Физическая активность, отказ от вредных привычек. Если Вы не занимались спортом до этого, не рекомендуется начинать интенсивные занятия осенью, но вот ввести в правило утреннюю зарядку стоит. Постарайтесь максимально следовать правилам здорового образа жизни и отказаться от вредных привычек, особенно курения.
5. Положительные эмоции. Осень – время депрессий, которые в свою очередь тоже понижают иммунитет. Поэтому наполняйте жизнь положительными эмоциями и новыми впечатлениями. Найдите время для встречи с друзьями, похода в театр, кино и на выставку.