Мужчина — это звучит гордо. Выглядит тоже. Если только здоровье позволяет. До тех пор, пока это самое здоровье внезапно не рассыпается, подобно столбику пепла очередной сигареты. Постойте, но ведь можно этого избежать, не так ли? Совсем не обязательно превращаться с возрастом в ходячую иллюстрацию к медицинской энциклопедии. MedAboutMe предлагает поговорить о самых больших угрозах для здоровья современного мужчины.
Береги здоровье смолоду
Говорят, что мужчина — это случайно выживший мальчик. Потому что так называемая «мужская природа» постоянно превращается то в вожжу под хвостом, то в шило в пятой точке, то в крылья Икара, такие красивые… и такие ненадежные во время высокого полета вдохновенного искателя приключений.
Не хочется об этом напоминать, но статистика безжалостно свидетельствует: продолжительность жизни мужчин невыгодно отличается от продолжительности жизни женщин. Вдов, к всеобщему огорчению, всегда больше, чем вдовцов.
В чем же кроются причины такого неприятного дисбаланса?
Одна из них, очень весомая — пренебрежительное отношение к собственному здоровью. Очень многие мужчины уверены, что приличному человеку заботиться о нем не к лицу. Здоровый мужик вообще не должен знать, где сидит участковый терапевт. Он уверен, что никаких таких печенок-желудков у него вообще нет, что внутри он целенький и беленький, как весенняя редиска. Единственный врач, которого «здоровый мужик» признает — травматолог. Остальные — для слабаков. И вообще, у мужчин бывает только две болезни. Одна сама проходит, другая называется нецензурным словом и все равно не лечится.
Вот так и создается печальная статистика. Потому что очень многие заболевания, угрожающие здоровью мужчины, можно предотвратить, если вовремя обратить на них внимание.
Болезни сердца и сосудов: инфаркт, гипертензия
Атеросклероз победно шествует по планете, поражая ее жителей. Женщины тоже страдают от атеросклероза, но у мужчин этот недуг развивается раньше и чаще. Холестерин оседает в стенках сосудов, образуя бляшки и сужая их просвет. Однажды это может привести к инсульту или к инфаркту.
Причина развития атеросклероза кроется чаще всего в нездоровом образе жизни мужчины. Недостаток подвижности при сидячей работе, несбалансированное питание с преобладанием вредной пищи — фастфуда, жареного жирного мяса, копченостей, — закладывают фундамент для болезней сердца. Вредные привычки вроде курения дополняют картину.
Как избежать губительных последствий?
- Начиная с 21 года каждые 3 года проверять уровень холестерина.
- Следить за уровнем кровяного давления (нормальное не превышает 140/90 мм рт. ст.)
- Отказаться от курения.
- Заняться спортом, или хотя бы проходить пешком не менее 3 км в день.
- Рационально питаться, включая в рацион не менее 400 г овощей и фруктов, причем картофель в это количество не входит.
Онкологические заболевания
Рак не щадит никого, но мужчины менее склонны обращаться к врачу в случае проявления тревожных симптомов. Слишком часто они начинают лечение тогда, когда болезнь уже достигла критической стадии.
Сильный пол страдает от рака легких и желудка, от рака кожи и мозга, от опухолей мочевого пузыря и простаты и других онкологических заболеваний.
Что делать:
- Проходить флюорографию и рентген легких.
- Сдавать анализ на простат-специфический антиген (ПСА) для выявления повышенного риска рака простаты.
- Проходить обследование у проктолога, чтобы не пропустить первых симптомов рака прямой кишки.
- Обращать внимание на родинки и время от времени показываться дерматологу.
- Регулярно посещать уролога-андролога для профилактического осмотра.
Диабет: тихий убийца
Это коварное заболевание может начинаться тихо и незаметно. Избыточный вес, нездоровая диета, недостаточная физическая активность способствуют развитию болезни. Однажды мужчина обнаруживает, что он постоянно испытывает жажду, часто ходит в туалет, все хуже себя чувствует. Визит к врачу приносит неприятные сюрпризы, после которых жизнь больше никогда не остается прежней. Потому что диабет — это очень, очень серьезно.
Что делать:
- Больше двигаться. Начать можно с ежедневной 30-минутной прогулки быстрым шагом.
- Питаться правильно, включая в меню ежедневно не менее 400 г овощей и сократив количество сладостей.
- Поддерживать нормальный вес.
- Контролировать уровень сахара в крови, сдавая анализы 1 раз в 3 года.
Половые дисфункции
Большинство мужчин относятся к своим половым функциям очень трепетно. Что не мешает игнорировать появление тревожных симптомов, впрочем.
- Простатитом больны около 30% мужчин.
- Проблемы с эрекцией испытывают около 40%.
- К врачу при появлении первых симптомов идут единицы. Остальные тянут до последнего, надеясь, что «само пройдет».
А между тем проблемы с эрекцией часто вызваны развитием атеросклероза. Того самого, который может закончиться инфарктом. Вот так все тесно связано в организме.
Что делать:
- Регулярно посещать уролога-андролога. Даже если ничего не болит и работает как надо.
Наконец, следует учитывать главные факторы риска, которые присутствуют в жизни мужчин.
1. Неправильное питание
Многие мужчины любят мясо. Чаще всего — жареное. Желательно с картошкой, тоже жареной. Запить все это следует парой бокалов пива. Если еще лакомиться пиццей, чередовать с пельменями и гамбургерами, а для бодрости поглощать ведрами энергетики и крепкий кофе — получится практически идеальный, прямой путь к перечисленным выше болезням.
Систему питания необходимо пересмотреть. Во-первых, питаться не один раз в день, перед сном, а регулярно, в несколько приемов. Во-вторых, большую часть рациона должны составлять овощи, крупы и нежирное мясо, которое трижды в неделю можно и нужно заменять рыбой. Мясо лучше не жарить, а отваривать, запекать или готовить на пару.
2. Сидячая работа и любовь к автомобилю
Двигаться надо, мужчины! Это только Илья-Муромец мог просидеть на печи тридцать три года, а потом встать и пойти воевать со всякими там Соловьями-разбойниками и прочими ворогами. У нормального, среднестатистического современного «богатыря» от постоянного сидения в мягком кресле в офисе, на сиденье любимого авто отрастает не силушка богатырская, а брюшко, простатит и геморрой.
С возрастом начинать заниматься спортом будет затруднительнее. Хотя для хорошего дела не бывает слишком поздно, и лучше поздно, чем никогда. Но лучше рано, чем поздно.
Не обязательно даже фанатично биться с тренажерами, пробегать каждое утро три полных круга по Садовому кольцу или проплывать ежедневно от Сочи до Владивостока.
- Начать можно с малого:
- Ходить в магазин пешком, отказавшись от авто.
- Завести собаку и гулять с ней два раза в день по часу.
- Не пользоваться лифтом.
- Найти в гараже велосипед и кататься на нем.
- Пойти с любимой женщиной в школу латиноамериканских танцев и научиться, наконец, танцевать томную кизомбу или страстное танго.
- И привыкнуть к мысли, что автомобиль — не только средство передвижения, но и дополнительный фактор риска для здоровья водителя.
3. Неустроенная личная жизнь
Интимное здоровье мужчины прямо зависит от регулярности половых контактов, причем не с кем попало, а с постоянной партнершей. Нерегулярность и неразборчивость в связях многократно увеличивают риск воспаления простаты и встречи с ЗППП (заболеваниями, передающимися половым путем).
В идеале мужчина должен вступать в интимные отношения 2-4 раза в неделю.
Малоподвижный образ жизни также способствует развитию простатита, вследствие нарушения кровообращения в малом тазу. Еще один фактор риска — частое переохлаждение деликатных мест. Переохлаждение может происходить при работе на открытом воздухе, во время занятий активными хобби, а также при слепом следовании моде и ношении неуместных в российском суровом климате коротких зимних курток, тоненьких брюк в обтяжку, коротких, недостаточно теплых ботинок.
4. Неосторожность
Проявляется во всем, от беспорядочных половых контактов и экстремальных развлечений до игры на бирже. Тестостерон толкает на подвиги, а расплачиваются потом за это весь организм и окружающие близкие люди — нервами и стрессом.
Осторожность, дорогие джентльмены, равна не трусости, а осмотрительности. Берегите себя.
5. Вредные привычки
Курение и алкоголизм остаются серьезными факторами риска. От никотина, как известно, может пострадать даже лошадь. У людей эта дымная привычка может вызвать рак, облитерирующий эндартериит, хронический бронхит, гипертензию и т. д. Болезни сердца поражают курильщиков заметно чаще, чем некурящих.
Об алкоголизме и говорить не приходится… — медленный и неприятный способ самоубийства.
Что делать? Бросать курить немедленно!
6. Кстати, о самоубийствах и депрессиях
Мужчины, хотя и считаются сильным полом, очень подвержены депрессии, неврозам и суициду. Среди самоубийц большинство составляют мужчины.
Но о своих переживаниях мужчины предпочитают не рассказывать ничего даже врачам. Это можно считать действием существующих вредных стереотипов — «К помощи психотерапевта обращаются только слабаки!», «Депрессия — не болезнь, а распущенность, отсутствие личной дисциплины и попытка манипулировать окружающими».
Что делать?
- Не пренебрегать помощью специалиста при необходимости. Депрессия — серьезная болезнь, требующая комплексного лечения. Не стоит забывать, что мужчины не слишком устойчивы к хроническому стрессу.
7. Нежелание обращаться к врачу
Это один из основных факторов риска, не позволяющий своевременно выявлять опасные симптомы. Очень многие мужчины попадают к врачу только тогда, когда теряют способность сопротивляться бригаде скорой помощи. И когда болезнь уже развилась до опасной стадии.
Что делать?
- Пересмотреть отношение к врачам и медицине.
- Завести полезную привычку проходить всеобщую и совершенно бесплатную диспансеризацию каждые 3 года, а между ними не пропускать профосмотр. И начать привыкать к этому с 21 года, не дожидаясь пенсионного возраста.
- Быть внимательным к своему телу: обращать внимание на его сигналы о неблагополучии.
- Выполнять рекомендации врачей. Даже если они не нравятся.
Вот так.
Берегите себя, мужчины.
Мужчинам стоит относиться к собственному здоровью внимательнее. Поверьте, это нисколько не убавит мужественности, не превратит вас в нервную леди, но зато добавит, возможно, несколько лет жизни. И уж точно улучшит ее качество, ведь быть здоровым всегда лучше, чем болеть.
По нашей статистике, семерка самых распространенных причин смерти представителей сильного пола выглядит так:
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Онкология.
- Несчастные случаи.
- Болезни легких, связанные с курением
- Диабет.
- Суицид.
- Болезни почек.
Это так, и ничего не изменится, если сам мужчина не захочет относиться к собственному здоровью более бережно. Причем с молодости, так как чем раньше изменить свое отношение к проблеме сохранения здоровья, тем больше его останется.
