Большинство людей не могут всё время чувствовать себя счастливыми, уверенными в себе, привлекательными. Несмотря на распространенное мнение, ощущение собственной привлекательности мало зависит от внешности человека. Даже у красивых и успешных людей бывают периоды, когда они чувствуют себя неуверенными, видят только свои недостатки. Но есть простые способы чувствовать себя привлекательной каждый день. О них и рассказываем в статье.
1. Занимайтесь фитнесом
Речь идёт не только о положительном влиянии спорта на наши мышцы, вес и в целом на физическую форму: фитнес — это ещё и отличный способ посвятить себе время, позаботиться о себе, избавиться от раздражительности и высвободить эндорфины — «гормоны счастья», которое улучшают наше настроение.
Исследование, проведённое в 2015 году Университетом Турку, Финляндия, показало, что люди, которые регулярно занимались умеренным спортом, стали чувствовать себя лучше: уверенней, счастливей, привлекательнее.
2. Делайте комплименты
Это может показаться странным, но, оказывается, делая комплименты другим людям, мы помогаем себе осознать свои собственные достоинства. Более того, делая других людей немного более счастливыми, говоря им приятные и добрые вещи, мы повышаем свою самооценку, начинаем чувствовать себя лучше. Поэтому делайте комплименты!
Почаще балуйте себя: маска для лица, расслабляющая ванна, покупка нового аксессуара — всё это является формой заботы о себе. Человек, который постоянно ограничивает себя в приятных мелочах, чаще испытывает недовольство собой.
3. Улыбайтесь
Улыбка делает нас привлекательнее и доброжелательнее в глазах других людей. Как рассказывает психотерапевт Шейдин Фрэнсис, улыбка — универсальный язык, понятный всем. Это сигнал, который говорит окружающим о вашем позитивном отношении к жизни, открытости. Но это работает и для вас самих, отмечает эксперт: если вы улыбнетесь себе в зеркало, ваш мозг воспримет этот сигнал так, словно вам улыбнулся другой человек — и вам сразу станет теплее на душе.
Исследователи из Университета Кардиффа в Уэльсе проводили исследование о влиянии выражения лица на настроение человека. Они нашли доказательства того, что люди, которые часто улыбаются, чувствуют себя счастливее.
4. Говорите о своих достоинствах
Всегда приятно, когда кто-то другой отмечает наши лучшие качества, но на самом деле не обязательно ждать одобрения от других людей. Шейдин Фрэнсис советует чаще рассказывать перед зеркалом о том, что вам нравится в себе. По её словам, когда вы отмечаете свои положительные качества, будь то внешность, навыки или черты характера, вы делаете их более заметными для себя, подтверждаете эти качества, повышаете свою самооценку.
Исследование 2014 года, опубликованное в «Европейском журнале социальной психологии», показало, что люди, которые разговаривают сами с собой и отмечают свои положительные стороны, более уверены в себе, успешны в работе.
5. Избегайте осуждающих комментариев
По словам Элизабет Дорранс Холл, доцента кафедры коммуникаций Мичиганского государственного университета, когда мы осуждаем других, мы часто осуждаем и самих себя. Люди, которые часто делают осуждающие комментарии, зачастую думают о своих недостатках и проецируют их на окружающих, ищут в других качества, которые им не нравятся в себе — а всё это приводит к снижению самооценки
Согласно исследованию, опубликованному в академическом журнале «Личность и индивидуальные различия», склонность к чрезмерному осуждению может усилить чувство тревоги, привести к депрессии и заставить нас думать о себе хуже, чем мы есть.
Чаще носите любимые ароматы. Существует направление в психологии — аромапсихология — о том, как ароматы влияют на настроение человека. Подберите парфюм, который заставит вас чувствовать себя привлекательной и женственной.
6. Оценивайте свои отношения с другими людьми
Токсичные люди в вашем окружении могут мешать вам чувствовать себя привлекательной. Исследование 2015 года, опубликованное в «Журнале этики и образования», показало, что многие часто не видят токсичных людей среди своих друзей и близких. Они смотрят на них через «розовые очки», что может сказаться на их психическом здоровье. Психотерапевт Джоди Де Лука рекомендует исключить из своей жизни или хотя бы ограничить общение с людьми, которые постоянно унижают вас, грубят или пытаются понизить вашу самооценку. А вот с людьми, которые вас поддерживают, старайтесь общаться больше — такое общение мгновенно повысит вашу уверенность в себе, советует эксперт.
7. Носите яркое
Яркая одежда или аксессуары добавляют красок в нашу жизнь, поднимают настроение. Например, это может быть платье, сумка или туфли в красном цвете, ведь красный — один из самых известных символов любви, страсти, чувственности. Так, исследование Рочестерского университета показало, что женщины, которые носят одежду красного цвета, становятся более привлекательными в глазах мужчин.
8. Не сутультесь
Привычка сутулиться не всегда связана с проблемами со здоровьем: зачастую она говорит о неуверенности человека, желании стать незаметным. Хорошая же осанка, напротив, поможет вам не только прекрасно выглядеть, но и улучшит самочувствие.
Одно из исследований американской Ассоциации психологических наук показало, что человек, который держит спину ровно, чувствует себя более уверенным и сильным. Исследователи обнаружили, что у людей, которые принимали «позу власти» (прямая спина, расправленные плечи, раскрытая грудная клетка, поднятая голова), снижался уровень кортизола — «гормона стресса». Поэтому если вы хотите чувствовать себя более привлекательной, то следите за своей осанкой.
Каждый человек стремится чувствовать себя привлекательным и уверенным в себе. Хотя стандарты привлекательности могут со временем меняться, а в различных культурах существуют свои идеалы красоты, важно помнить, что привлекательность в основном проистекает из внутреннего состояния и уверенности в себе. Итак, что же поможет чувствовать себя привлекательным изо дня в день?
- Развитие позитивного отношения к себе. Осознайте свои достоинства и ценности. Осознайте, что ваш собственный внутренний мир и характер имеют гораздо больше значение, нежели ваш внешний вид. Практикуйте любовь к себе и принятие себя такой, какая вы есть.
- Правильный и качественный уход за собой. Поддерживать себя в хорошей физической форме, следить за своей гигиеной и внешним видом — очень важный аспект самоуважения и привлекательности.
- Одежда является мощным способом выражения собственной индивидуальности и чувства стиля. Но важно не просто следовать модным трендам, а найти тот стиль, который комфортен для вас и положительно влияет на уверенность в себе. Носите то, что подчеркивает ваши лучшие черты и отражает вашу индивидуальность.
- Стремитесь к постоянному личностному и профессиональному росту. Чтение вдохновляющих книг, освоение новых навыков, занятия на курсах и саморазвитие помогут вам не только развиваться, но и придать дополнительную уверенность в себе. Когда мы чувствуем, что становимся лучше и развиваемся, это отражается на нашей привлекательности и самооценке.
Не забывайте, что правила привлекательности отличаются для каждого человека, и важно, чтобы вы нашли собственный путь и способы, которые помогут именно вам чувствовать себя привлекательной. Помните, что самая большая привлекательность исходит из внутренней уверенности, положительного отношения к себе и заботы о своём благополучии.
Использованы фотоматериалы Unsplash
