Болезни от компьютера: боль в спине, краснота глаз

Статью проверил кандидат медицинских наук
Константинов Вячеслав Константинович

Если работа связана с сидением за компьютером, такие проблемы, как боль в спине, сухость глаз или отечность ног — не редкость. У офисных работников и людей, много времени проводящих за монитором, даже есть свои профессиональные болезни. Часты различные расстройства дыхания, проблемы зрения и застои крови в области вен и малого таза. Длительная многочасовая работа за монитором компьютера или ноутбука приводит к сильной усталости и стрессу, головной боли и неприятным ощущениям в области запястий. Отчего это происходит, какая профилактика патологий нужна людям подобных профессий?

Газированная минеральная вода при беременности: какая минералка помогает снять симптомы токсикоза?

От тошноты и токсикоза: что пить, чтобы чувствовать себя лучше?

Истоки профессиональных болезней

Истоки профессиональных болезней

Естественно, что длительное неподвижное сидение за компьютером не идет на пользу здоровью, оно приводит к определенным болезням, связанным как с опорно-двигательным аппаратом, так и с сердцем, респираторными органами и сосудами. Хотя, казалось бы, подобная работа не такая тяжелая, как физический труд, но просиживание часами перед монитором резко повышает уровень стресса, особенно при ненормированном рабочем дне, например, у сотрудников офисов, фрилансеров или бухгалтеров. Стресс приводит к истощению ресурсов тела, и без адекватного отдыха и смены деятельности он способен формировать серьезные болезни, вплоть до неврозов и депрессии. Напряжение мышц, неудобная поза, длительное напряжение мышц приводят к нарушениям кровообращения в области позвоночника, малого таза, конечностей, шеи и головы, что формирует профессиональные болезни — остеохондроз, геморрой. Опасно и образование лишнего веса из-за дефицита активности и частых перекусов прямо на рабочем месте. Можно ли каким-то образом снизить риск болезней и проводить профилактику усталости и боли в спине, красноты и раздражения глаз? Есть ряд полезных советов.

Профилактика проблем со зрением

Из-за длительного просиживания за монитором может страдать зрение, формируется близорукость. В силу этого необходима профилактика зрительных расстройств и переутомления. Важно часто посещать офтальмолога, контролировать остроту зрения и проводить упражнения, которые разгружают зрительные мышцы и дают глазам отдых. Они просты и занимают буквально пару минут, их можно выполнять прямо во время работы или в минуты отдыха. Для профилактики усталости полезно частое моргание глазами. Эта процедура занимает примерно 20 секунд, а затем следует делать вращательные движения глазными яблоками. За счет подобных простых действий активизируется кровообращение, нормализуется отток слезной жидкости, увлажняются слизистые. Частая проблема людей, длительно сидящих за компьютером — синдром сухого глаза. Из-за редкого моргания слизистые пересыхают, раздражаются и воспаляются. Нередко для профилактики подобных расстройств офтальмологи рекомендуют курс витаминов и препараты в каплях с увлажняющим эффектом. Полезно изменение фокуса зрения — нужно смотреть вдаль, затем на кончик пальца, затем — опять вдаль. В течение дня, если есть возможность, стоит посидеть или полежать с закрытыми глазами хотя бы 10 минут. Кроме того, профилактика зрительных расстройств включает в себя правильное освещение рабочего места и достаточное расстояние от монитора до глаз.

Боль в спине и ее устранение

За счет длительного статичного положения мышцы спины напрягаются и утомляются, что вызывает боль в спине. За счет неподвижности страдает кровообращение в области межпозвоночных дисков и связок, мышц, что грозит прогрессированием остеохондроза. На фоне напряжения мышц возникает боль в шее, что нарушает кровообращение в области головы и мозга. При длительном сидении, особенно в неудобной позе, возникает боль в спине, локализованная в поясничной, крестцовой области или грудном отделе. Компрессия позвоночника, формирующаяся в силу давления относительно тяжелой головы, может нарушать кровообращение внутренних органов из-за сдавления отходящих позвоночных артерий. Чтобы избежать боли в спине или уменьшить ее интенсивность, нужно подобрать удобный стул или кресло, поясница должна опираться на спинку. Не менее важно часто вставать и разминаться, сделать несколько упражнений, чтобы снять напряжение с мышц. Полезно при сидячей работе заниматься фитнесом или плаванием, ходить по лестнице.

Нарушение циркуляции крови в области сосудов

Нарушение циркуляции крови в области сосудов

При длительном неподвижном сидении достаточно серьезным расстройством является застой крови. Обычно страдают вены нижних конечностей и малого таза. На фоне предрасположенности к варикозной болезни это грозит серьезными расстройствами, болью в ногах и отечностью, угрозой тромбоза вен. Если же кровь длительно застаивается в сосудах малого таза, подобный факт может приводить к геморрою, простатиту или нарушениям половой функции у мужчины, а у женщин нарушения кровообращения ведут к проблемам с менструальным циклом, снижению полового влечения, а иногда даже бесплодию.

Чтобы кровь активнее циркулировала по сосудам и не застаивалась, важно чаще вставать с места, разминаться и много ходить пешком. Каждый час стоит подняться со стула, пройти хотя бы несколько раз из комнаты в комнату, присесть на корточки и размять ноги.

Расстройства дыхания и способы их устранения

Важно знать, что органам дыхания вредят испарения от пластика и деталей техники, корпуса ноутбука или системного блока. Работать нужно в хорошо проветриваемых помещениях, так как во время работы детали компьютеров нагреваются, могут выделять летучие вещества, вредные для человека. Не меньше страдает дыхание от тепла и иссушения воздуха работающими приборами, намагничивания частичек пыли. Если работать в офисе, где в маленькой комнате сидит несколько человек и форточки не открываются, из-за активного дыхания формируется дефицит кислорода и избыток углекислоты, что к концу дня приводит к головной боли и сонливости. Чтобы облегчить дыхание в период работы, полезно поставить в комнате ионизатор или увлажнитель воздуха, живые цветы, маленький водопад. Полезно часто протирать пыль и проводить влажные уборки в помещениях с обилием техники. Важно каждые 2 часа открывать форточку для сквозного проветривания, выходя на это время из комнаты.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Сыворотки для лица: 8 правил использования

Сыворотками для лица нужно пользоваться, соблюдая важные правила. Только тогда косметика принесет коже пользу.

Врач-проктолог: оперироваться можно и нужно в то время года, когда возникла необходимость

Почему важно не откладывать решение об операции вне зависимости от сезона, настроения и других факторов: объясняет врач

Как сегодня фарминдустрия обеспечивает национальную лекарственную безопасность: отвечают эксперты

Как обеспечить фармакологию активными фармацевтическими субстанциями?

Аденома простаты без операции

Высокая вероятность хирургического вмешательства при аденоме простаты страшит многих мужчин. Однако не всегда этот диагноз – показатель для операции.

Центр управления здоровьем: современный подход

Как в современном центре здоровья с новейшим европейским оборудованием и технологиями, раскрывают физический и ментальный потенциалы человека и восстанавливают ресурсы организма для повышения качества жизни.

Газированная минеральная вода при беременности: какая минералка помогает снять симптомы токсикоза?

От тошноты и токсикоза: что пить, чтобы чувствовать себя лучше?
Опубликовано 07.04.2018 12:06, обновлено 13.12.2019 13:17
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С. 2008
Клиническая неврология / Никифоров А.С., Гусев Е.И. 2007

Читайте также

«Компьютерные» болезни
Психо-эмоциональне расстройства, поражения опорно-двигательного аппарата, ожирение и метаболический синдром – все это побочные эффекты от сидения за компьютером.
Профилактика заболеваний глаз при занятиях с компьютером
Профилактика заболеваний глаз – эффективная мера. Она поможет предупредить развитие близорукости и синдрома сухости глаз.
Как сохранить зрение компьютерщику: советы
Как часто мы, в силу своей профессии или повышенной увлеченности компьютерными технологиями, проводим уйму времени за мониторами, а после – горестно сетуем на проблемы с глазами и зрением! Кто-то жалуется на сухость и зуд в глазах, другие – на их повышенную утомляемость, а третьи и вовсе «получают в подарок» от злополучного монитора серьезные нарушения зрения или аккомодации.
9 самых популярных болезней заядлых компьютерщиков
В современном мире компьютер играет огромную роль. По статистике в среднем жители развитых стран проводят по 7–8 часов, сидя возле персонального компьютера (ПК). Речь идет как о работе (многие нынешние профессии нельзя представить себе без компьютера), так и об играх. Интересно, что компьютерные игрушки завлекают сейчас не только подрастающее поколение, но и взрослых людей. Особенно это касается мужчин, которые могут часами ездить на танках или летать на самолетах. В результате мужское здоровье заметно расшатывается. Чем дольше вы находитесь за компьютером, тем больший букет заболеваний можете схлопотать. Рассмотрим 9 наиболее распространенных болезней заядлых компьютерщиков.
Работа за компьютером: опасности и профилактика
Современный человек много времени проводит за компьютером. Действительно ли это вредит здоровью и как обезопасить себя?