Эмоциональное выгорание у матери

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Термин эмоционального выгорания означает невозможность эмоционально реагировать даже на яркие и значимые события, происходящие вокруг. Человек не может искренне радоваться, волноваться, мечтать, печалиться. По сути, выгорание — это нервное истощение, причиной которого становится физическое и моральное переутомление. При этом выгорание может произойти практически у любого человека, в любой сфере. В том числе и у молодой матери.

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Из-за чего у родителей может произойти выгорание

Практически каждая женщина, в той или иной степени, сталкивалась с появлением равнодушия и апатии, полной потерей мотивации и интереса к ежедневным домашним делам. Наиболее выражен синдром эмоционального выгорания в семьях с особыми жизненными ситуациями:

  • малыш ослаблен, склонен к частым и разнообразным заболеваниям;
  • ребёнок гиперактивен, капризен, требует постоянного присутствия мамы;
  • при уходе за близнецами или погодками;
  • в семье больше двух детей дошкольного возраста;
  • в неполных семьях, где забота о ребёнке лежит только на матери или отце;
  • при отсутствии старших родственников или других помощников.

Конечно не у всех родителей, воспитывающих детей в подобных условиях, происходит эмоциональное выгорание. Просто в таких семьях оно наблюдается чаще всего.

Почему от ребёнка можно устать

Почему от ребёнка можно устать

Выгорание мамы происходит, когда нет больше эмоционального ресурса. Он тратится на ежеминутный контакт с ребёнком, которому в первые годы жизни требуется именно эмоциональное общение.

Малышу надо многократно повторять одни и те же слова, утешать при падениях, отвлекать от огорчений, восхищаться маленькими достижениями. Каждое движение ребёнка должно быть прокомментировано и оценено самым главным человеком — мамой.

Часть сил женщины уходит на преодоление сопротивления ребёнка. Уговорить поесть кашу, уложить спать, переодеться — это еще не самое трудное. Сложности увеличиваются, когда малыш начинает отстаивать свое мнение и свое право делать то, что он хочет. Ребёнку необходимо объяснять все тривиальные, с точки зрения взрослого, вещи: почему надо мыть руки, убирать игрушки, помогать маме и так далее, на протяжении всего дня. Мать практически весь день находится в тревожном состоянии. Особенно это свойственно молодым неопытным мамам или обладательницам чувствительной нервной системы. Их волнует каждое событие — как ребёнок поел, почему кашлянул, упал с высоты и ударился, слишком спокоен или, наоборот, чересчур активен. А если у малыша заболел живот или поднялась температура, эмоции мамы усиливаются многократно.

Нельзя забывать и о том, что ребёнка, особенно маленького, нельзя оставлять без присмотра. Малышу все интересно, но в доме масса предметов, способных ему навредить: домашние животные, бытовая химия, острые предметы, розетки.

Все эти и многие другие обстоятельства совместно отбирают не только физические силы, но и опустошают морально. К тому же, каждый готов покритиковать молодую мать — и приходящий вечером муж, и свекровь, и соседки по дому.

Неудивительно, что результатом жизни в таком ритме становится апатия, чувство беспомощности, комплекс «плохой мамы», то есть синдром эмоционального выгорания.

Стадии эмоционального выгорания матери

Нарастание эмоционального напряжения происходит постепенно.

На первом этапе женщина ощущает сильную усталость, периодически возникают приступы раздражения в адрес ребёнка. Сильную нервную реакцию мамы вызывают внезапные события, вынуждающие ее перестраивать планы. Женщина начинает сомневаться в своих материнских способностях, испытывать чувство вины и через силу заставлять себя заниматься делами.

Вторая стадия выгорания характеризуется полным упадком сил, нежеланием общаться с родственниками и знакомыми, перепадами настроения и конфликтностью.

Третья стадия проявляется пугающими симптомами: неадекватным поведением, обвинениями окружающих, вспышками агрессии.

Вред для малыша

Организм малыша очень чувствителен к эмоциональному фону в семье. Ребёнок реагирует на нервную и напряженную обстановку, воцарившуюся в доме, психосоматическими заболеваниями.

Он не понимает изменений, произошедших с мамой, но чувствует себя нелюбимым и ненужным. Маленьким детям свойственно винить себя в подобных ситуациях, при этом у них возникает неуверенность в защите взрослых, растет тревожность, закладывается основа для комплекса неполноценности.

Преодоление эмоционального выгорания

Преодоление эмоционального выгорания

Психологи советуют женщинам не стесняться своих проблем и при первых признаках эмоциональной усталости обращаться за помощью к мужу и родственникам.

Во-первых, надо пересмотреть свои обязанности и максимально уменьшить их список. Делать надо только то, что необходимо, все остальное — откладывать на дальний срок или перекладывать на чужие плечи. К уходу за ребёнком обязательно надо подключать других людей. Женщина должна выделить время на полноценный отдых ночью и короткий дневной сон.

Если не с кем оставить ребёнка, муж много работает, а родители молодой мамы далеко, можно нанять няню, хотя бы на несколько часов в неделю. Или отдать ребёнка в ясли, в частный детский клуб. Даже полдня полной свободы для мамы — это уже большой источник сил и эмоциональных ресурсов.

Во-вторых, следует поговорить с врачом, психологом или психотерапевтом. На первой стадии выгорания действенными могут оказаться витамины или поддерживающая терапия.

 В-третьих, мать никогда не должна забывать о себе. Устраивая маленькие радости — покупку обновки, визит к парикмахеру, просмотр интересного фильма, можно ощутимо пополнить свой эмоциональный ресурс.

Полезно регулярно выходить куда-нибудь с мужем: ресторан, театр, кино, концерт любимой группы, аквапарк. Ребёнка в это время лучше оставить с бабушкой или няней. Маме такие походы дадут массу положительных эмоций, перезагружают настроение.

В-четвертых, необходимо перестать критиковать себя за ошибки и неудачи. Напротив, надо культивировать положительные эмоции при каждом удобном случае. Важно замечать и ценить заботу и помощь родственников, научиться принимать их похвалы, может быть, даже слегка провоцируя их на проявление внимания.

Позитивный взгляд на жизнь, адекватная самооценка, умение принимать помощь — лучшие лекарства от эмоционального выгорания мам, растящих маленького человека.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Потливость после 40: климакс и другие причины

Узнайте о том, отчего после 40 лет приходится чаще принимать душ, менять дезодоранты в поисках эффективного средства от избыточного потоотделения.

Жидкий хлорофилл: почему он так популярен и что о нем важно знать?

Жидкий хлорофилл снискал большую славу у поклонников ЗОЖ, но получить пигмент можно и из свежих плодов.

Борьба с хроническим воспалением: питание, витамины, лекарства, БАД

Хроническое воспаление негативно влияет на здоровье, провоцируя серьезные болезни и патологические процессы, но как его устранить?

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Уход за кожей в период менопаузы: советы косметологов

После наступления менопаузы кожа перестала радовать? Подарите ей заботу и внимание, и перемены не заставят себя ждать!
Опубликовано 19.03.2019 13:30, обновлено 17.04.2020 18:15
Рейтинг статьи:
4,0

Читайте также

Как перестать считать себя плохой матерью?
Как женщине избавиться от чувства вины и перестать считать себя плохой матерью?
Сильная привязанность к матери у ребенка
Когда привязанность ребенка к матери приобретает нездоровый характер?
Проблемы молодой матери: как справиться с разочарованием?
С какими проблемами сталкивается молодая мать, когда ее мечты не совсем совпадают с реальностью?
Другая фамилия мамы: есть ли значение
Могут ли разные фамилии у детей и родителей стать причиной сложностей?
Малыш родился, а у мамы депрессия
Из-за чего может появиться депрессия после рождения малыша, и в чем ее особенности?
Чем заняться кормящей матери
Многие часы, потраченные на кормление малыша грудью – это пропавшее время? Вовсе нет, молодая мать может использовать его на пользу себе и всей семье.