Гимнастика для глаз

Ежедневно делайте гимнастику для глаз, которая улучшит кровоснабжение мышцы, отвечающей за изменение формы хрусталика и фокусировку зрения.

Жмурки

Простое зажмуривание укрепляет мышцы век, улучшает кровоснабжение мышц глаза. Сядьте на стул, расслабьтесь, зажмурьте глаза на несколько секунд, затем откройте их. Повторите упражнение 10 раз, чередуя с быстрым морганием.

Раны, ссадины и болезни кожи у юных спортсменов: когда ребёнку можно вернуться к занятиям спортом?

С какими симптомами детей не пустят на тренировку: острые и хронические состояния кожи у спортсменов.

Массаж

Сядьте поудобней, закройте глаза и, несильно нажимая пальцами, помассируйте веки. Затем  тремя пальцами руки слегка нажмите на верхнее веко закрытого глаза на 1–2 секунды.

Следим за пальцем

Встаньте со стула, посмотрите прямо перед собой, затем вытягивайте поочередно вперед то правую, то левую руку на уровне глаз и посмотрите на указательный палец несколько секунд, опустите руку.
Повторите упражнение 10 раз. Это упражнение поможет снизить утомление глаз.

Бинокль

Упражнение для укрепления глазных мышц и улучшения бинокулярного зрения. Встаньте, вытяните вперед правую руку так, чтобы указательный палец находился в 25 см от глаз, и посмотрите на него обоими глазами в течение нескольких секунд. Потом закройте ладонью левой руки левый глаз и опять посмотрите на палец. Повторите это упражнение, закрывая правой рукой правый глаз.

Из стороны в сторону

Упражнение для укрепления мышц глаз и улучшения их координации. Встаньте со стула, отведите правую руку в сторону, а затем медленно двигайте ее налево и обратно — направо. Не поворачивая головы проследите глазами за указательным пальцем. Повторите упражнение 10 раз.