Упражнения для глаз помогают избежать покраснения, сухости и других распространенных проблем. Окулисты уже достаточно давно описали «профессиональное» заболевание современного человека - «синдром компьютерного зрения». Ему подвержено порядка 70 % активных пользователей ПК. Чтобы избежать ухудшения зрения, необходима ежедневная тренировка для глаз. Безусловно, существует масса упражнений и методов, но в данной статье мы подобрали наиболее эффективные способы сохранить здоровье глаз. Эффективные упражнения для глаз Тренировка зрения или так называемый «глазной» фитнес может помочь сохранить и даже восстановить зрение! Достаточно выполнять следующие действия: сильно жмуримся 5-7 сек. После широко раскрываем глаза и не моргаем 8-10 сек; перемещаем глазное яблоко по направлению слева направо, потом – наоборот, по горизонтали; движения глазами сверху вниз и в противоположном направлении; перемещаем взгляд по направлению хода часовой стрелки, после в обратном направлении; диагональ – сводим взгляд к левому нижнему углу, после переводим вверх к правому углу. Также выполнять наоборот; «к носу». Потихоньку подносите палец к переносице, сосредоточив на нем взгляд; тренировать зрение можно при помощи простого упражнения – необходимо закрепить на окне на уровне взгляда круг (своеобразную метку) размером примерно 4 миллиметра. Перемещайте взгляд с отдалённых объектов, расположенных на улице, на метку, затем обратно; широко раскрытыми глазами, не спеша, в соответствии с тактом дыхания, следует рисовать в воздухе цифру 8; на протяжении 7 сек нужно сосредоточить зрение на большом пальце левой руки, которую нужно расположить на уровне глаз. Постепенно отводите руку влево и наблюдайте за пальцем, голова должна оставаться недвижимой. Аналогично выполните правой рукой; активно моргайте несколько секунд; сделайте легкий массаж надбровных дуг и нижних частей глазниц по направлению от носа к вискам. Дополнительные правила Приведенные упражнения вы можете делать согласно приведенному списку, либо комбинировать по собственному усмотрению. Важно соблюдать одно условие, которое является основным для «глазного» фитнеса – соблюдение порядка. Сначала разминка, после – выполнение основных упражнений, затем отдых. Вышеописанный простой комплекс упражнений можно выполнять как дома, так и на работе во время короткого перерыва. Ежедневно выполняя простые упражнения для глаз, вы сохраните зрение на долгие годы. Улучшаем зрение – гимнастика для глаз