Тренировка для глаз: 11 упражнений для глаз против усталости

Упражнения для глаз помогают избежать покраснения, сухости и других распространенных проблем.

Окулисты уже достаточно давно описали «профессиональное» заболевание современного человека - «синдром компьютерного зрения». Ему подвержено порядка 70 % активных пользователей ПК. Чтобы избежать ухудшения зрения, необходима ежедневная тренировка для глаз. Безусловно, существует масса упражнений и методов, но в данной статье мы подобрали наиболее эффективные способы сохранить здоровье глаз.

Эффективные упражнения для глаз

Тренировка зрения или так называемый «глазной» фитнес может помочь сохранить и даже восстановить зрение! Достаточно выполнять следующие действия:

• сильно жмуримся 5-7 сек. После широко раскрываем глаза и не моргаем 8-10 сек;
• перемещаем глазное яблоко по направлению слева направо, потом – наоборот, по горизонтали;
• движения глазами сверху вниз и в противоположном направлении;
• перемещаем взгляд по направлению хода часовой стрелки, после в обратном направлении;
• диагональ – сводим взгляд к левому нижнему углу, после переводим вверх к правому углу. Также выполнять наоборот;
• «к носу». Потихоньку подносите палец к переносице, сосредоточив на нем взгляд;
• тренировать зрение можно при помощи простого упражнения – необходимо закрепить на окне на уровне взгляда круг (своеобразную метку) размером примерно 4 миллиметра. Перемещайте взгляд с отдалённых объектов, расположенных на улице, на метку, затем обратно;
• широко раскрытыми глазами, не спеша, в соответствии с тактом дыхания, следует рисовать в воздухе цифру 8;
• на протяжении 7 сек нужно сосредоточить зрение на большом пальце левой руки, которую нужно расположить на уровне глаз. Постепенно отводите руку влево и наблюдайте за пальцем, голова должна оставаться недвижимой. Аналогично выполните правой рукой;
• активно моргайте несколько секунд;
• сделайте легкий массаж надбровных дуг и нижних частей глазниц по направлению от носа к вискам.

Дополнительные правила

Приведенные упражнения вы можете делать согласно приведенному списку, либо комбинировать по собственному усмотрению. Важно соблюдать одно условие, которое является основным для «глазного» фитнеса – соблюдение порядка. Сначала разминка, после – выполнение основных упражнений, затем отдых.

Вышеописанный простой комплекс упражнений можно выполнять как дома, так и на работе во время короткого перерыва. Ежедневно выполняя простые упражнения для глаз, вы сохраните зрение на долгие годы.

Улучшаем зрение – гимнастика для глаз