Как быстро избавиться от боли с помощью точечного самомассажа

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Доказано, что техника точечного массажа способствует скорому оздоровлению всего организма. Чтобы убедиться в этом попробуйте воспользоваться одной из нижеописанных методик прежде чем пить обезболивающие таблетки.

Точечный массаж, помогающий избавиться от боли в ногах

Очень часто ступням необходима дополнительная стимуляция, которая помогает расслабиться после тяжелого дня, проведенного в тесной и неудобной обуви. Чтобы в качестве положительного эффекта наблюдалось устранение отечности ног, попробуйте следующую технику массажа:

  • Для начала рекомендуется занять удобное положение (например, на диване) и начать массировать правую ступню. Разотрите в ладонях ароматное эфирное масло: это улучшит скольжение. Начинайте массировать большой палец, стимулируя нервные окончания, а затем передвигайтесь к пятке. Это усилит отток лимфы, тем самым избавив от отека.

  • Сжатой в кулак рукой (а точнее — ее костяшками) массируйте лодыжку, уделяя особое внимание пястным косточкам. Повторите несколько раз.

  • Как можно лучше разминайте пальцы и область между ними.

  • Для улучшения работы суставов делайте следующее упражнение: сгибайте пальцы ног, мысленно считайте до 10, а затем разгибайте, натягивая их на себя.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Точечный массаж при болях в шее

Если вы мучаетесь от болезненных спазмов в области шеи, то вам поможет интенсивный массаж данной области. Мануальная терапия, направленная на воздействие на точки акупунктуры, способствует нормализации циркуляции крови.

Массаж нужно проводить следующим образом:

  1. Сядьте на стул с высокой спинкой и максимально расслабьтесь.

  2. Начинайте массировать основание шеи снизу вверх, вдоль по позвонкам. Уделяете особое внимание областям, где сконцентрированы болевые ощущения.

  3. Опустите подбородок на грудь, зафиксируйте положение на 10 секунд.

  4. Для лучшей стимуляции кровотока совершайте легкие постукивания по плечам.

  5. Отклонив голову назад, производите массаж в области ключиц.

Такую релаксирующую терапию можно проводить в любое время, а если получится — даже на рабочем месте. Как правило, она не занимает больше 3 минут.

Массаж при ПМС

Многие женщины жалуются на болезненный предменструальный синдром, который вызван спазмом мышц живота. Его можно снять, воздействуя на точки, расположенные на поверхности брюшины. Даже легкий массаж этой зоны способен за короткое время устранить болевые ощущения.

Для этого нужно:

  • Лечь на диван, чуть согнув ноги в суставах колен. Поглаживайте низ живота, при этом избегая сильного надавливания.

  • Постепенно перемещайтесь вверх, не забывая уделить внимание боковым поверхностям.

Точечный массаж, помогающий от головной боли

Для того, чтобы избавиться от неприятного приступа мигрени, нужно совершить следующие манипуляции:

  • Обеспечьте комфортную обстановку, способствующую релаксации: приглушите свет, дышите диафрагмой, а затем, как боль немного отступит, примите удобную позу (лежачую или сидячую).

  • Приступайте к массажу, начиная с области лба: прикладывая небольшие усилия, надавливайте на кожу, совершая при этом круговые движения, направленные против часовой стрелки.

  • Не прекращая движений, перемещайтесь к височным долям.

  • Чтобы глаза отдохнули, уделите внимание надбровным дугам.

Практикуйте методики традиционной восточной медицины и будьте здоровы.

Читайте также

Массаж и процедуры для уставших ног
Как сделать массаж самостоятельно, избавиться от боли в стопе и от отеков ног?
Комплекс упражнений для лечения и профилактики плоскостопия
Почему возникает и как лечится плоскостопие? С помощью каких физических упражнений можно предупредить заболевание или затормозить его развитие?
Баня или СПА по-русски

Парная баня была популярна на Руси с незапамятных времен. Как только ее не использовали: и как средство гигиены, и древний врачебный кабинет, в котором «драли» зубы, удаляли мозоли и принимали роды, а порой баня была просто средством спасения от лютых холодов — в ней от мороза прятались всей семьей. В настоящее время баню можно рассматривать как разновидность СПА, поскольку все эффекты этого оздоровительного направления в ней присутствуют: вода, пар, эфирные масла, массаж и холодные обливания в качестве контрастной терапии.

Комплекс упражнений ЛФК при поперечном плоскостопии
У вас плоскостопие и беспокоят боли в ногах? Советуем регулярно выполнять комплекс упражнений для стоп.
10 распространенных причин боли в ногах
Травма и усталость – далеко не единственные виновники появления боли в ногах. MedAboutMe рассказывает о наиболее распространенных причинах, из-за которых болят ноги.
Фитнес в офисе: самые простые упражнения
Большинство офисных сотрудников ведут малоподвижный образ жизни. Восьмичасовое пребывание за рабочим столом,  монотонные нагрузки и, в результате, чувствуем себя уставшими, когда рабочий день еще в самом разгаре. В этой статье мы расскажем как взбодриться и ощутить моментальный прилив энергии с помощью простых упражнений.  
Опубликовано 16.10.2014 15:55, обновлено 17.04.2020 17:59
Рейтинг статьи:
4,4

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы