С каждым днем все ближе новогодние праздники и каждому хочется провести их как можно интереснее: встретиться с друзьями, выехать на природу, совершить поездку в другой город и, наконец, просто отоспаться. Однако, простуда может испортить все ваши планы, и в таком случае есть риск провести праздники в постели в обнимку с градусником и банкой с морсом.
В последние дни уходящего года на территории большей части нашей страны будет тепло, в центральных регионах температура будет около 0 градусов. Интересен тот факт, что вирусы активизируются как раз в такую погоду: когда все течет и тает, и не любят морозные дни. Многие наверное замечали, что во время сильных холодов, когда столбик термометра опускается ниже минус 20 градусов, простыть очень трудно.
Как же уберечь себя от простуды, чтобы отпраздновать Новый год и провести праздники максимально интересно?
Обувь
Промочишь ноги – заболит горло. Это «золотое правило» медицины работает всегда. Поэтому, старайтесь не экономить на покупке качественной зимней обуви. Но, учитывайте, что подбирать ее стоит так, чтобы ноги в ней не промокали и не потели. Отличный вариант – покупка специальных зимних стелек, которые сделают еще теплее уже имеющуюся обувь. И еще одно правило, не стоит покупать обувь «впритык». Лучше взять ее на 1 размер больше, чтобы внутри сохранялось определенное воздушное пространство. Если нога в обуви будет пережата и неподвижна, то кровоснабжение ног будет снижено и риск, что они все равно замерзнут, будет больше.
Одежда
Выбирайте одежду, учитывая температурный режим на улице. Не стоит думать, что если на улице капель, а Вы одели теплую шубу, шарф и варежки, то это защитит Вас от простуды. В случае перегрева срабатывает защитный механизм, и организм человека начинает выделять тепло и влагу. Если человек вспотел, риск простыть у него гораздо выше. Лучше одеться по легче, но на улице вести себя активно, то есть передвигаться быстрым шагом.
Питание
Все больше врачей придерживаются мнения, что регулярное употребление в пищу 2 кг свежих овощей и фруктов полностью восполняют потребности организма в витаминах. Специальные поливитаминные комплексы усваиваются организмом гораздо хуже, чем те же витамины, но входящие в состав натуральных продуктов. Так же зимой организму требуется повышенное количество жиров, как растительных, так и животных – это поможет организму человека легче перенести холодную погоду. Не следует забывать про белковую пищу и углеводы – они помогут мышцам и печени поддерживать необходимую температуру.
Настроение
Хорошее настроение – это состояние активации симпатической нервной системы, которая является естественным борцом с различными инфекциями. Поэтому активному веселому человеку просто некогда болеть.
