Существует масса направлений фитнеса. Поэтому если вы подбираете для себя фитнес, стоит внимательнее изучить разные варианты. А лучше попробовать разные виды фитнеса и найти то, что будет наиболее комфортно именно для вас. Как правильно выбрать фитнес? Точно понять свою цель и попробовать всё, что нравится.
Разные варианты
Несколько видов:
- Бодифлекс — цель занятий избавиться от лишнего веса, улучшить мышечный тонус, насытить клетки кислородом. Бывают изотонические (работает сразу несколько групп мышц), изометрические (напрягается только одна группа) и растягивающие упражнения.
- Стретчинг — упражнения на растяжку. Помогает развить гибкость, снять психологическое напряжение, укрепить мышцы. Во время таких занятий снижается риск получения травм.
- Йога — на занятиях необходимо выполнять различные асаны (принимать определённые позы и при этом следить за дыханием). Существует множество направлений: хатха, раджа, карма, джнана, тибетская йога и другие. Занятия способствуют развитию выносливости и гибкости, помогают избавиться от лишних килограммов.
- Пилатес — занятия этим видом фитнеса позволяют укрепить мышцы спины и пресса, справиться с жировыми отложениями, улучшить сон и повысить гибкость тела. Тренироваться можно практически всем.
- Шейпинг — ритмическая гимнастика. Подойдет тем, кто любит активные движения. Уменьшаются жировые отложения, подтягиваются мышцы. Повторять упражнения надо много раз, именно это и помогает подтянуть фигуру. Можно заниматься и дома, и в зале. Но в зале тренер подберёт индивидуальную тренировку, которая будет приносить больший результат.
- Калланетика — выполняются упражнения на растяжение и сокращение мышц. В основе — асаны из йоги. Занятия способствуют улучшению обмена веществ, укреплению всех видов мышц. Однако заниматься можно не всем, есть противопоказания.
- Воркаут — упражнения базируются на спортивной гимнастике. Есть два вида. Первый — это выполнение сложных трюков. А второй — увеличение количества повторений разных упражнений. Воркаут распространён среди молодёжи.
- Кроссфит — суть занятий в постоянно изменяемых движениях, которые надо выполнять с большой интенсивностью. Тут потребуется некоторая физическая подготовка. Тренируется сила, скорость реакции, выносливость. Во время занятий комбинируются разные формы: гребля, спринтерский бег, упражнения на кольцах.
Конечно, есть и другие виды фитнеса. Стоит изучить их подробнее.
Что лучше выбрать?
При выборе стоит ориентироваться на свою цель. Если надо похудеть, стоит выбрать шейпинг, бодифлекс. Подтянуть мышцы? Следует отдать предпочтение калланетике, йоге. Нарастить мышцы? Подойдет кроссфит.
Очень важно обратить внимание на противопоказания. Например, шейпингом не рекомендуется заниматься при гипертонии, проблемах с сердцем и сосудами. А калланетика не подойдет тем, у кого присутствуют проблемы со зрением, варикозное расширение вен.
Конечно, выбирать необходимо такие занятия, которые будут приносить не только пользу, но и удовольствие. А добиться идеальной фигуры можно лишь при регулярных занятиях. Если тренировка не нравится, велик риск срыва. Поэтому пробуйте разные виды, если нет противопоказаний.
